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Die Flowgrade Show mit Max Gotzler

Willkommen zur Flowgrade Show mit Max Gotzler, dem Epizentrum der Biohacking- und Flow-Revolution im deutschsprachigen Raum. Stell dir vor, du stehst an der Schnittstelle zwischen jahrtausendealter Weisheit und der Spitze moderner Wissenschaft. Genau das ist der Ort, an den ich dich einladen will. Aber ich bin nicht nur der Gastgeber; ich bin auch ein leidenschaftlicher Anwender und Entdecker, ständig auf der Suche nach dem nächsten Level der menschlichen Erfahrung. Meine Gästeliste spiegelt die thematische Vielfalt in voller Bandbreite wider: Von Energie-Ikonen wie dem "Iceman" Wim Hof bis zu Biohacking-Pionieren wie Dave Asprey und Ben Greenfield, ergänzt durch zeitgenössische Denker wie Ryan Holiday und Derek Sivers. Selbstverständlich sind auch deutsche Größen der persönlichen Entwicklung vertreten – etwa Laura Malina Seiler, Christian Bischoff, Dirk Kreuter und Veit Lindau – die ihren individuellen Touch und tiefgehende Einblicke in die Welt der Selbstoptimierung beisteuern. Mit der Flowgrade Show bekommst du ein mächtiges Doppelpack an neuesten wissenschaftlichen Erkenntnissen mit praktischen Lebensstrategien. Was daraus entsteht, ist mehr als nur ein Podcast. Es ist ein dynamisches, pulsierendes Ökosystem für persönliches Wachstum und Transformation. Von mentaler Klarheit und körperlicher Vitalität bis hin zur Meisterung von Stress und Beziehungsdynamiken, wir lassen kein Thema unberührt. Die Flowgrade Show steht daher nicht nur für Entertainment; sie ist ein Katalysator für deine persönliche Transformation. Also, wenn du bereit bist, deine Grenzen zu sprengen und das menschliche Potenzial voll auszuschöpfen, dann bist du hier genau richtig. Höre rein, finde deinen Flow und setze einen neuen Standard für das, was im Leben möglich ist! Go for Flow.
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Jan 30, 2017

Should you combine deadlifts with an extensive yoga routine? What’s the easiest test ot identify the next NHL superstar? And how do you recruit subjects for a sex mechanics study? Get the answers to these questions and more in this episode of the Flowgrade with the go-to-expert for biomechanics of the spine Dr. Stuart McGill.

Dr. Stuart M. McGill is a professor of spine biomechanics at the University of Waterloo, Canada. Besides attention-grabbing studies like the one described above, Stuart treats a multitude of professional athletes from various sports. With more than 30 years of clinical research and three major books under his belt, Stuart is one of the go-to-doctors for professional athletes, sport teams, and other high performers with back pain. He occasionally shares athletes with another expert in the field and a former guest on the Flowgrade Show, Kelly Starrett (LINK TO THE EPISODE).

In this interactive episode (Stuart helps me to fix my posture with one easy trick), you will learn why Stuart has mixed feelings about MMA, the easiest test to identify the next NHL superstar and why powerlifters should avoid doing yoga an. You will also learn a couple techniques from Stuart’s book Back Mechanic to optimize your posture on the spot.

Enjoy!

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Find all the show notes, quotes and links of this podcast here: https://www.flowgrade.de/en/stuartmcgill

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SHOW NOTES:

1:00 - Why Stuart introduces himself as a plummer

3:00 - Mixed feelings about MMA and ultimate fighting

5:10 - Why the NBA has better tests than the NFL

10:40 - An easy test to find the next NHL superstar

12:20 - Why powerlifters shouldn’t do yoga

20:45 - The hardest book Stuart has ever written

23:40 - How to fix your posture with some easy exercises

27:50 - On longevity and how to train in different life stages

33:30 - What Stuart would recommend his younger self

38:45 - On recruiting participants at latin dance schools

 

Find more quotes and links of this podcast here: https://www.flowgrade.de/en/stuartmcgill

 

Jan 23, 2017

Hier geht's zu den kompletten Show Notes zur Episode!

Mit Anja Leitz kann man sich gut streiten. Die Neurofeedback-Therapeutin und Burgbewohnerin vertritt ihre Standpunkte mit Leidenschaft und diskutiert häufig und gerne, besonders über Facebook. Anja wehrt sich vehement gegen reißerische Ernährungstrends, heilsversprechende Gurus und abgedroschene Leitsprüche. Für sie zählen die Zusammenhänge zwischen Körper, Geist und der Umwelt und ihre Mission ist es, diese zu nachhaltig zu vermitteln.

In der bisher längsten Episode der Flowgrade Show tauchen wir ein in die Welt des Lichts, der Kälte und der Chronobiologie. Anja’s Augen glänzen richtig, als sie mir von den Werkzeugen der Evolution erzählt. Wir sprechen über gesundes Frieren, geschwächte Mitochondrien, Schwermetalle im Fisch, Kiwis im Winter, sinnlose Omega-3-Präparate, ketogene Ernährung, saisonale Adaption und reparierendes Infrarotlicht. Du erfährst, warum wir im Sommer schneller altern als im Winter, was Blue-Blocker sind und wie wir unseren Körper mit den richtigen Fetten versorgen.

Ich freue mich total, dir diese sehr inhaltsvolle Episode präsentieren zu können. Anja und ich behandeln mehrere größere Themengebiete und daher habe ich dir diese weiter unten in den Show Notes heruntergebrochen. Ich kann dir allerdings nur empfehlen, dir die ganze Episode von Anfang bis Ende komplett anzuhören. Es lohnt sich!

Anja Leitz ist die Autorin des Meisterwerks Better Body Better Brain, Neurofeedback-Therapeutin und leitet das Therapiezentrum Steinfels in der Schweiz. Sie bezeichnet sich selbst nicht als Biohacker aber sie hat mit ihrem Buch die deutschsprachige Szene richtig aufgewirbelt.

Viel Spaß!

SHOW NOTES

Da diese Episode mit Anja ein bisschen länger ist als gewohnt, hier meine Notizen auf die drei großen Themengebiete aufgeteilt.

ÜBER KÄLTE UND MITOCHONDRIEN

1:38 - Über kalte Duschen und gesundes Frieren

8:15 - Die Bedeutung der Mitochondrienleistung für die Wärmeproduktion

12:50 - Die Gründe für schwache Mitochondrien

17:00 - Über Oxidation, Telomerlänge und die Geschwindigkeit des Alterns

28:15 - Der Werkzeugkoffer der Evolution zur Optimierung von Körper und Geist

31:10 - Die ersten Schritte zum richtigen Umgang mit Kälte

ÜBER LIPIDE UND ERNÄHRUNG

35:50 - Die fragwürdige Empfehlung der DGE zu gesättigten Fetten

41:10 - Die Unterschiede und Saisonalität von verschiedenen Fetten

47:00 - Warum die Einnahme von Omega-3-Supplementen keinen Sinn machen

51:35 - Die Umwandlung von isolierten Fetten zu gefährlichen Substanzen

52:45 - Der Vorteil von ganzen Fischen gegenüber Fischölkapseln

55:35 - Anja’s Standpunkt zur Schwermetall-Problematik in Fischprodukten

1:01:45 - Anja’s Grundlagen einer gesunden Ernährung

1:13:55 - Der Sinn der ketogenen Ernährung im Winter

1:28:20 - Warum Ubichinol für Anja als Nahrungsergänzungsmittel Sinn macht

ÜBER LICHT UND CHRONOBIOLOGIE

22:22 - Anja zeigt ihre rot getönte Blue-Blocker-Brille zum Herausfiltern von blauem Licht

1:05:35 - Die Bedeutung von Licht als Information für biologisches Leben

1:09:39 - Die Begegnung mit einer Kiwi im Winter

1:16:00 - Über das Reisen in andere Klimazonen und zelluläre Anpassungsfähigkeit

1:18:30 - Über Chronobiologie und die Uhren in unseren Zellen

1:20:30 - Anja’s Tipps für optimale Lichtverhältnisse im Alltag

1:23:00 - Über die reparierenden Fähigkeiten von Rot- und Infrarotlicht.

 

Mehr Infos zur Autorin, zum Buch sowie weitere Podcast-Episoden findest bei Flowgrade.

Jan 18, 2017

In another awesome episode of the Flowgrade Show, I present to you one of the most charismatic characters of the Biohacking Universe. Dr. Olli Sovijärvi does not only treat patients using the most advanced techniques at the Antioxidant Clinic in Helsinki. He is also one of the authors of the Biohacker's Handbook, Organiser of the Biohacker Summit and surely the nicest power-lifter whom I've ever come across.

Olli and I talk about the causes of chronic stress and the most effective methods to live a balanced life even with family, kids, multiple highly demanding projects, a full-time job and going to saunas with cold-sensitive Germans. You will learn about Olli's nutrition hacks, his ideal workout routine, how he meditates, what kind of carbs he likes and how he can still smile at the end of each day, even with his highly demanding lifestyle.

Enjoy!

Find the the video version of this podcast here: https://www.flowgrade.de/en/blog/how-to-fight-chronic-stress-with-dr-olli-sovijaervi-flowgrade-show-episode-31

Show Notes

  • 1:00 Olli and I talk about the last Biohacker Summit in Helsinki
  • 6:00 Olli show us his work environment
  • 7:00 On stress-triggers and overstimulation
  • 8:42 The often neglected symptoms of chronic stress
  • 9:56 On thought patterns in the morning and using HRV as a stress indicator
  • 12:20 Why Olli does not quantify himself very much
  • 14:00 From hundred hours per week to unlearning bad habits and negative emotions
  • 21:15 The patterns of chronic stress that Olli sees in his daily work life
  • 25:18 Olli's history with gastrointestinal problems and his learnings
  • 35:22 On the ketogenic lifestyle
  • 37:30 On the best times for a workout
  • 40:30 Why less protein is often better for your hormones
  • 44:24 On the causes for low testosterone
  • 46:00 Recommendations for optimal testosterone
  • 49:00 Olli's evening routine using infrared saunas, cold therapy and binaural beats
  • 53:00 On supplementation and good coffee
  • 55:05 Olli's number one advice for all listeners

Find more quotes and links of this podcast here: https://www.flowgrade.de/en/blog/how-to-fight-chronic-stress-with-dr-olli-sovijaervi-flowgrade-show-episode-31

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