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Die Flowgrade Show mit Max Gotzler

Willkommen zur Flowgrade Show mit Max Gotzler, dem Epizentrum der Biohacking- und Flow-Revolution im deutschsprachigen Raum. Stell dir vor, du stehst an der Schnittstelle zwischen jahrtausendealter Weisheit und der Spitze moderner Wissenschaft. Genau das ist der Ort, an den ich dich einladen will. Aber ich bin nicht nur der Gastgeber; ich bin auch ein leidenschaftlicher Anwender und Entdecker, ständig auf der Suche nach dem nächsten Level der menschlichen Erfahrung. Meine Gästeliste spiegelt die thematische Vielfalt in voller Bandbreite wider: Von Energie-Ikonen wie dem "Iceman" Wim Hof bis zu Biohacking-Pionieren wie Dave Asprey und Ben Greenfield, ergänzt durch zeitgenössische Denker wie Ryan Holiday und Derek Sivers. Selbstverständlich sind auch deutsche Größen der persönlichen Entwicklung vertreten – etwa Laura Malina Seiler, Christian Bischoff, Dirk Kreuter und Veit Lindau – die ihren individuellen Touch und tiefgehende Einblicke in die Welt der Selbstoptimierung beisteuern. Mit der Flowgrade Show bekommst du ein mächtiges Doppelpack an neuesten wissenschaftlichen Erkenntnissen mit praktischen Lebensstrategien. Was daraus entsteht, ist mehr als nur ein Podcast. Es ist ein dynamisches, pulsierendes Ökosystem für persönliches Wachstum und Transformation. Von mentaler Klarheit und körperlicher Vitalität bis hin zur Meisterung von Stress und Beziehungsdynamiken, wir lassen kein Thema unberührt. Die Flowgrade Show steht daher nicht nur für Entertainment; sie ist ein Katalysator für deine persönliche Transformation. Also, wenn du bereit bist, deine Grenzen zu sprengen und das menschliche Potenzial voll auszuschöpfen, dann bist du hier genau richtig. Höre rein, finde deinen Flow und setze einen neuen Standard für das, was im Leben möglich ist! Go for Flow.
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Now displaying: June, 2017
Jun 22, 2017

Ever wondered what it takes to coach and mentor successful professional athletes such as future NFL players or national team level Rugby players? Then this episode with highly sought after coach Nick Winkelman is for you.

As a young and ambitious athlete in the NCAA Division I, the highest level in collegiate basketball, I had a reputation to be quite a hot head. I routinely got in elbow fights with opponents, shouting matches and more, sometimes even my own coaches and teammates. At this point in my life, this was the method I knew to deal with high pressure situations and oftentimes, it didn’t help me. I even went to see a sports psychologist to deal with my anger issues but it still took me quite a while and difficult situations before I learned to control my temper and look for other outlets to deal with stress.

Back then, I never gave much credit to all the help I had received back then coming from coaches, teammates, physical trainers, and also my girlfriend back then. I never thought about how much went into coaching me and the other players on my team. If you think, coaching is easy, then you will certainly change your mind after this podcast episode with former NFL Draft Combine Coach and current performance coach for the Irish National Football Team Nick Winkelman.

Nick Winkelman is a natural learner and highly curious about the newest research and methods to deal with his athletes. I was amazed by the diverse amount of information he employs to get better as a coach and a person. In this episode, we dig into his coaching process and what methods he uses to assess his athletes. We talk about dealing with difficult players, the psychology of learning, how to deal with struggle and which two qualities he values most. Moreover, you will find out how to separate good from bad research, which books and podcasts Nick recommends and the one advice he would give to all young trainers and coaches.

As a former athlete, I greatly enjoyed this episode but even if you’re not from the world of sports, you will be able to take a bunch of insights away from this highly motivating episode.

Enjoy!

 

Show Notes

2:50 - On the difference between implicit and explicit learning

7:30 - The four Ps to successfully coach an athlete

11:10 - How Nick deals with difficult NFL prospects

19:10 - Humility and Resilience: Two qualities that predict a successful athlete

25:00 - Inspirational podcasts, blogs and books

31:20 - Where coaches get most of their information and how to identify good research

39:00 - How to build friendly and professional relationships between coaches and players

41:00 - Nick's favorite morning routine

43:30 - One advice to young coaches

  

 

Quotes

Drills that make someone aware of the error gives them the possibility to self-correct.

What motivates an athlete and why is tremendously important.

Once I understand position, pattern, power and psychology, I can then start to design my approach.

I lead them to the water but don't force them to drink it.

If athletes do not have early success, they start having a self-fulfilling prophecy.

If you don't focus on something, you can be distracted by anything.

Why would I potentially throw an amazing opportunity away by not giving my best.

There has never been an NFL Combine day where I didn't think I'm gonna throw up.

I'm not a huge sports fan, I'm a fan of movement.

One of the most important qualities for an athlete is humility.

Only in giving their best to the small things, they give birth to the big things.

People who don't think they have control, bring up the term "luck" quite a bit.

You have to look at challenge as opportunity.

Struggle needs to be re-contextualized as opportunity.

Self-awareness is the substance of learning how to learn.

Don't judge your emotions, notice them.

Only 1.8% of coaches get information from scientific evidence and over 90% from Facebook feeds.

Look at what your circles of importance are and find ways to spend time in them.

Perfection is not an end state, it's a process.

Embrace the struggle because the struggle is a stepping stone on the way to perfection.

The biggest book that is popular in the NFL is Obstacle is the way by Ryan Holiday.

 

Enjoy! 

 

Jun 14, 2017

Anja Leitz besitzt eine Art Röntgenblick für den Körper. Als ich die Therapeutin in ihrer Burg in der Schweiz besuchte, wurde ich regelmäßig von den Auswirkungen von zu viel Bildschirmzeit gewarnt. Dazu durfte ich gleich das nagelneue Biohacking Bed & Breakfast testen, dass Anja bei sich zu Hause im Haus Steinfels mit einer unglaublichen Liebe zum Detail kreiert hat. Neben Salzwasserkuren, Kältetherapie, Infrarot, Vitamin-D-Duschen und nährstoffoptimierten Mahlzeiten war mein persönliches Highlight aber immer noch der Austausch mit der charismatischen und hochdynamischen Buchautorin.

Da der erste Podcast mit Anja immer noch zu unseren absoluten Spitzenreitern gehört (diesen kannst du dir hier anhören), haben wir uns für die zweite Folge etwas ausgedacht. Wir wollten von dir und anderen Zuhörern wissen, was ihr von Anja und mir wissen wollt und haben daraufhin so viele Fragen bekommen, dass wir unser Salzwasser, in dem wir die Episode aufnahmen, schon fast abgestanden war, als wir fertigwaren. Hier sind einige der Fragen, die wir im Podcast beantworten:

  • Welchen Einfluss haben Schwermetalle in Verpackungen generell?
  • Sollte Fisch auch nur regional und saisonal gegessen werden?
  • Kann das menschliche Auge tatsächlich die Fettsäure DHA produzieren?
  • Ist Nikotin gesund für uns?
  • Welche Leuchtmittel und Lampen sind zu empfehlen und welche nicht?
  • Macht saisonal noch Sinn, wenn es keine Saison mehr für den Menschen gibt?
  • Wielange soll morgens kalt geduscht werden?

 

… und vieles mehr! Viel Spaß beim Reinhören!

 

Libsyn

Youtube

 

Show Notes

3:50 Über Fisch, saisonales Fett und Omega-3-Fettsäuren

16:00 Saisonale Lebensmittel sind Lichtträger

27:00 Die Mythen und Unklarheiten über Licht und Lampen

46:15 Über unsere künstliche Umwelt und den Versuch, eine fehlende Chronobiologie zu kompensieren

1:02:30 Wie du mit Kälte umgehen solltest

 

Zitate

6:20 Wir leben heute in einer Welt, die stark von Kunstlicht beeinflusst ist, das heißt wir verbrauchen viel mehr der Omega-3-Fettsäuren. Diese oxidieren viel stärker als früher als wir mehr draußen waren. Und wir sind einem anderen Stress ausgesetzt. Und je mehr Stress wir ausgesetzt sind, desto mehr verbrauchen wir diese.

10:30 Die Magie in unserem System ist, dass wir alles machen können. In einem optimalen Umfeld sind wir zu Sachen fähig, das hat die Wissenschaft noch gar nicht erkannt.

14:15 Wenn man den Körper regelmäßig unter kleinen bis mittelmäßigen Stress setzt bis zu dem Moment, wo ich merke, es wird schwierig, dann kreiere ich ein fitteres System.

15:00 Zelluläre Freude spürt man in Form von Wärme oder Energie.

51:30 Es ist in einem urbanen Umfeld noch wichtiger kleine Einheiten immer wieder unserem Körper als Signal zu geben, dass er immer noch versteht, dass es kleine Änderungen gibt.

53:30 Die Saisonalität besteht auf zellulärer Ebene immer, aber die Information, die dann den ganzen Tag und die Nacht über kommt, die stimmt nicht und das verursacht eine Desynchronisation.

1:00:00 Immer, wenn man zellulären Mist baut, muss man das am Wochenende, am Abend und in der Nacht wieder ausgleichen.

1:08:50 Wir absorbieren Licht immer besser, wenn es kalt ist.

 

Hier gehts zum Blogbeitrag zum Podcast: www.flowgrade.de

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