Mein heutiger Podcast-Gast Dr. Armin Schwarzbach hat es sich zur Lebensaufgabe gemacht, Borrelien und andere Erreger, die oft durch Zeckenbisse übertragen und dann lange unerkannt bleiben, zu entdecken. Das Problem ist, dass diese Infektionen oft lange nicht erkannt werden. Du fühlst dich müde und denkst, du bist depressiv. Dabei hast du unter Umständen eine unbehandelte Borreliose. 

Natürlich ist nicht jeder betroffen und doch gibt es viele Leute, die an chronischer Müdigkeit, Kribbeln im Arm, Nackenschmerzen und anderen Symptomen leiden, sich aber nicht erklären können wo es herkommt. Diese Episode soll in erster Linie denjenigen Hoffnung geben, die sich mit ihrem Schicksal abgefunden haben und aufgehört haben, nach einer Ursache zu suchen.

Bastian Schweinsteiger und seine Schmerzen im rechten Knie

Es gibt einige prominente Menschen, die ihre Borreliose öffentlich bestätigt haben. Darunter sind der Fußballer Bastian Schweinsteiger, der Buchautor Tim Ferriss*, die Dressurreiterin Ann-Kathrin Linsenhoff, der Schauspieler Richard Gere, die Pop-Sängerin Avril Lavigne und der ehemalige US-Präsident George W. Bush.

*Tim Ferriss litt über mehrere Monate an einer hartnäckigen Lyme Borreliose durch einen Zeckenbiss, die er nach seinen Aussagen mit phasenweiser ketogener Ernährung in den Griff bekam.

Bastian Schweinsteiger litt über einen längeren Zeitraum an einer hartnäckigen Entzündung im Knie bevor er die Borreliose entdeckte und sie erfolgreich mit Antibiotika behandelte. Der Tennisspieler Roger Federer litt am bekannteren Epstein-Barr-Virus, einer anderen leistungsmindernden Infektion.

Die Vermutung steht nahe, dass einige Athleten aber auch Nicht-Athleten (oder Lebensathleten, wie Thomas Korompai sagen würde) mit plötzlichen Leistungseinbußen an Infektionen leiden, die vielleicht schon länger zurückliegen.

Die richtige Vorgehensweise bei einem Verdacht

Da das Thema recht komplex ist, befrage ich in dieser Folge ich den Labormediziner Dr. Armin Schwarzbach zu seinen Erfahrungen und einer empfohlenen Vorgehensweise bei einem Verdacht auf Borreliose und anderen Infektionen.

Dr. Armin Schwarzbach ist der geschäftsführende Laborarzt des spezialisierten Diagnoselabors ArminLabs und hat über mehr als 20 Jahre über 20 000 Patienten auf verschiedene zeckenübertragene Erkrankungen (wie die Lyme-Borreliose) und Mischinfektionen getestet.

In dieser Folge sprechen wir über häufige Symptome der Borreliose, Vorbeugung, Übertragungswege, Entwicklung einer Erkrankung, den aktuellen Labortests, Koinfektionen und Behandlungsmöglichkeiten. Wenn du oder jemand in deiner Familie irgendwann einmal von einer Zecke gebissen wurdest, du Leute behandelst oder mit Profisportlern arbeitest, dann hör unbedingt mal rein und sei vorbereitet, sollten Symptome einer Infektion auftreten.

Inhaltsabschnitte

• 01:30 - Der Ursprung der Borreliose (auch Lyme Disease oder Lyme-Borreliose genannt)
• 06:00 - Entwicklung der Krankheit nach einer Übertragung
• 10:00 - Wie das Interesse an der Borreliose kam
• 17:00 - Typische Symptome der Krankheit
• 22:45 - Sinnvolle Schritte bei einem Verdacht der Erkrankung
• 27:45 - Eigenschaften und Aussehen der Spirochäten
• 28:45 - Übertragungswege der Borreliose
• 30:45 - Der Stand der Dinge in der Labordiagnostik
• 38:20 - Die Behandlung und Zukunftsaussichten
• 42:30 - Die Übertragung von Koinfektionen
• 51:00 - Mögliche Verlaufsformen bei einer chronischen unerkannten Infektion
• 53:50 - Möglichkeiten für Therapeuten
• 1:01:00 - Mögliche Anfälligkeiten für andere Belastungen

Zitate aus der Episode

• 05:15 - Die Schätzungen in Amerika für neue Infektionen mit Borreliose lagen bei 30.000, wurden aber nun auf 300.000 revidiert.
• 06:45 - Ich glaube, dass viele von uns den Erreger Borrelien in sich tragen, aber nicht krank werden. Das haben wir mit vielen Infektionen so.
• 08:00 - Wanderröte ist ganz entscheidend. Wenn man die bekommt, sofort zum Hausarzt und behandeln lassen.
• 14:00 - Ich dachte mir, du musst das was machen. Du kannst doch nicht sagen, die Leute haben Multiple Sklerose, wenn sie in Wahrheit eine Neuroborreliose mit vielleicht Multiple Sklerose ähnlichen Symptomen haben.
• 16:30 - Ein Teil der Patienten mit chronischem Müdigkeitssyndrom hat meiner Meinung nach eine chronische Borreliose.
• 21:40 - 90% der Diagnose ergibt sich nicht aus dem Labortest, sondern aus der klinischen Symptomatik.
• 24:00 - Wichtig ist es auf den Mund zu schauen. Viele Patienten haben leicht herabhängende Mundwinkel, wir nennen das eine Fazialisparese. Da hängen die Mundwinkel leicht schief, das sieht man beim Lachen oder Pfeifen.
• 28:30 - Spirochäten sind wie Schlangen, sich aktiv fortbewegende Bakterien.
• 30:15 - Es gibt auch einige Einzelfälle, da wurde das Kind im Mutterleib schon infiziert. Hier gibt es aber in meinen Augen aber noch keine wissenschaftlichen Beweise.
• 34:10 - Ich favorisiere ganz klar die IgA Testungen.
• 35:50 - Bastian Schweinsteiger hat mit seinem Knie als prominentes Beispiel an einer Borreliose gelitten. Wir haben auch Alexander Meier von Frankfurt, der ja seine Karriere beenden musste wegen einem Zeckenstich im Trainingslager.
• 39:00 - Übrigens sind Spitzensportler auch eine hochgradig gefährdete Gruppe, weil das Immunsystem nicht zum besten steht.
• 49:00 - Bei einer chronischen Borreliose sind nur 40% der klassischen Antikörper Tests positiv.
• 49:50 - Kinder werden nach einem Zeckenstich eher lethargisch. Denn nur jeder Zweite bekommt eine Wanderröte.
• 54:00 - Wir wissen inzwischen, dass wir multiple Infektionen haben. Es gibt keinen Patienten, der eine reine Borreliose hat. Jeder hat noch ein anderes Problem dabei. Hier spielen auch Parasiten und Viren eine große Rolle.
• 56:00 - Wir wissen, dass die Erreger sich mit Schutzschichten, einem Schleim, den man Biofilm nennt, umgeben und miteinander chatten.
• 57:45 - Mein Ziel ist es, wieder zurück zur ganzheitlichen Medizin zu kommen, nicht nur die Borrelien zu betrachten, sondern den ganzen Menschen.
• 1:01:50 - Ich favorisiere ein Zwiebelschalenmodell. Das heißt wir haben nicht nur die Infektion, sondern wir haben auch die Umweltmedizin, wir haben die elektromagnetischen Felder, wir haben das kontaminierte Wasser, jetzt haben wir inzwischen die Mikroplastikdiskussion, die noch gar nicht mit aufgenommen wurde. Wir haben Genetik und Epigenetik. Wir haben Traumata, wir haben den Zahnstatus und dürfen nicht die Zahnärzte vergessen. Wir müssen mehr back to the roots, zur ganzheitlichen Medizin.
• 1:05:15 - Wir gehen davon aus, dass Erreger wie Borrelien auch ein onkogenes Potential haben, das heißt auch Krebsarten mitverursachen können.

Weiterführende Links

• Checkliste bei Verdacht auf Borreliose
• Checkliste Koinfektionen
• Dr. Horowitz Fragebogen (englisch)
• Webseite von ArminLabs

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• Über Entgiftung, Hashimoto und warum Frauen mit Cardio nicht abnehmen mit Daniel Knebel
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• Warum erkälten wir uns beim Wetterwechsel?

Photo Credit: Shutterstock, ArminLabs GmbH, Max Gotzler

In dieser Episode der Flowgrade Show spreche ich mit Thomas Korompai, einem der bekanntesten deutschen Personal Trainer,  über gesundheitliche Herausforderungen im beruflichen Alltag, die Bedeutung von Resilienz und die vier Stufen der Kompetenzentwicklung. Thomas liefert zahlreiche Bilder und Beispiele, wie er mit seinen Kunden arbeitet und wie ihnen die Werkzeuge in die Hände gibt, um sich selbst dauerhaft fit und gesund zu halten.

Ein Bitte: Wir hatten während der Aufnahme die Herausforderung einer ziemlich lauten Baustelle über uns. Wir haben den Ton mehrfach nachbearbeitet, so dass die Folge nun eine ordentliche Qualität besitzt. Trotzdem möchte ich für gelegentliche Baustellengeräusche um Entschuldigung bitten.

Inhaltsabschnitte

• 01:00 - Ursprünge und Konzepte des R1 Sportsclubs
• 04:00 - Probleme für die Gesundheit im alltäglichen Berufsleben
• 06:00 - Wie man einen positiven Wandel in einer Unternehmenskultur herbeiführt
• 11:00 - Die Bedeutung von Resilienz am Beispiel des Elefanten
• 16:30 - Die vier Phasen der Kompetenzstufenentwicklung
• 21:20 - Wie Thomas sein Warum definiert
• 22:30 - Was im Fitnessbereich falsch läuft
• 25:00 - Das Konzept des Athleten des Lebens
• 29:00 - Wie die zukünftige Entwicklung des funktionellen Trainings aussehen könnte

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Details zum Biohacking Stammtisch powered by KTC & Flowgrade in München findest du hier.

Einmal im Monat laden wir ein ins KTC Lab in München zum Biohacking Stammtisch. Dort probieren wir die neuesten Geräte, naschen gesunde Snacks und diskutieren über aktuelle Themen und Trends.

In diesem zweiten Lab Talk im KTC Biohacking Lab in München sprechen wir über die Verwendung von Geräten zur Messung und Optimierung der Gesundheit.

Mit dabei sind dieses Mal der Kardiologe Dr. Alexander Hierl, der Mobility Coach Patrick Meinart, der Gastgeber vom KTC Lab Andreas Breitfeld und Flowgrade Gründer Max Gotzler.

Im Talk erfährst du, wie du anhand eines Langzeit-EKGs deine Lebenserwartung beobachten kannst und was die Gefahren und Risiken einer Überdiagnose sind. Dazu bewerten wir ein neues Getränk, das die Mitochondrienleistung steigern soll.

Für weitere Lab Talks vom Biohacking Stammtisch powered by KTC & Flowgrade findest du hier.

Viel Spaß!

Gerald Hüther ist einer der bekanntesten Hirnforscher im deutschsprachigen Raum, vielfacher Buchautor und Vorstand der Akademie für Potentialentfaltung.

Zu seinen zahlreichen und oft zitierten Werken zählen unter anderem Bedienungsanleitung für ein menschliches Gehirn, Biologie der Angst - Wie aus Streß Gefühle werden, Was wir sind und was wir sein könnten und seine zwei neuesten Werke, Würde: Was uns stark macht - als Einzelne und als Gesellschaft und Wie Träume wahr werden - Das Geheimnis der Potentialentfaltung.

In dieser Episode der Flowgrade Show spreche ich mit Gerald Hüther über die Erfolgsgeschichte der Thüringer Radsportler, über Würde und warum er nach flachen Hierarchien strebt. Zudem teilt Gerald seine Gedanken zu unseren derzeitigen, gesellschaftlichen Herausforderungen und warum es so vielen jungen Menschen schwer fällt, sich zu entscheiden.

Inhaltsabschnitte

• 02:15 - Die Entstehung des Buchgedanken zu “Wie Träume wahr werden”
• 15:30 - Ist Technologie eine Gefahr für langfristige Visionen
• 29:30 - Träume gemeinsam wahr werden lassen
• 36:50 - Wie man hierarchische Strukturen im Alltag aufbrechen kann
• 40:30 - Schutz vor der Flut an Überangeboten
• 45:30 - Ist Lernen nur durch Schmerz möglich?
• 49:30 - Die Vision für die Akademie für Potenzialentfaltung
• 54:00 - Warum so viele Leute Probleme haben, sich zu entscheiden
• 55:15 - Lächle mal wieder!

Viel Spaß mit dieser inspirierenden Episode!

Weitere Informationen, Zitate und weiterführende Links zur Episode findest du hier.

Es gibt wenige Dinge, die Bob Troia, bekannter unter seinem Spitznamen Quantified Bob, nicht an sich testet. Der ehemalige Software-Entwickler hat es sich zur Aufgabe gemacht, so viel wie möglich mit der Hilfe neuester Technologien über sich selbst herauszufinden.

Bob Troia und ich kennen uns bereits seit der Quantified Self Conference 2013 in Amsterdam. Schon damals war er bekannt für seine Selbstexperimente und eines der bekanntesten (damals noch vollbärtigen) Gesichter in der Szene.

Seitdem hat sich viel getan und ich freue mich sehr, diesen erfahrenen Selbstvermesser endlich in der Flowgrade Show willkommen heissen zu dürfen. Vorab kann ich schon einmal verraten: Es wird wild!

In dieser Episode spreche ich mit Bob über seinen Erkenntnisgewinn aus unzähligen Selbstexperimenten, warum er sich nachts manchmal den Mund zuklebt, wie er an seiner Herzratenvariabilität erkennt, ob er krank wird, und warum er das alles überhaupt macht. Besonders für fortgeschrittene Biohacker ein Muss.

Viel Spaß mit Quantified Bob!

Kurzer Hinweis: Diese Episode der Flowgrade Show ist auf Englisch.

Inhaltsabschnitte

• 02:00 - Wie es zu dem Spitznamen Quantified Bob kam
• 09:50 - Das Voranschreiten in der eigenen Selbstvermessung
• 12:30 - Welche Einsichten am wertvollsten waren
• 20:30 - Was dir deine Herzratenvariabilität (HRV) am Morgen über dich verrät
• 27:30 - Nachts den Mund zukleben und andere Schlafhacks
• 36:00 - Wie du herausfindest, ob dein Hirn gesund ist
• 41:30 - Was in Zukunft spannend zu messen sein wird
• 52:30 - Bobs Ziele und Biohacks im Bereich Langlebigkeit
• 01:03:00 - Welche Tests jeder Hörer regelmäßig machen sollte
• 01:14:30 - Wie ein perfekter Tag im Leben des Bob Troia aussieht

Zitate aus der Episode

• 03:40 - Ich messe eigentlich schon Sachen seitdem ich ein Teenager war.
• 06:25 - Viele Biohacker sind keine Selbstvermesser.
• 10:20 - Ich finde es gut, wenn ich passiv einfach Daten sammeln kann, denn das bereitet mir keinen zusätzlichen Aufwand. Dann kann ich mir die Daten ein Jahr später anschauen und Erkenntnisse daraus gewinnen.
• 15:00 - Meine besten Einsichten hatte ich durch einen kontinuierlichen Glukose-Monitor. Damit habe ich entdeckt, dass nachts hin und wieder mein Glukoselevel sehr niedrig war und ich Schlafunterbrechungen hatte.
• 16:50 - Du kannst durch deine Herzratenvariabilität (HRV) ein paar Tage im Voraus sehen, ob du krank wirst.
• 20:30 - HRV im Profisport erlaubt es uns, ein individualisiertes Trainingsprogramm für jeden Sportler zu erstellen.
• 24:00 - Bei der HRV geht es mehr um den Trend als den Wert selbst.
• 30:00 - "Mouth Taping" ist ein sehr einfacher und billiger Biohack für mich, um meinen Schlaf zu verbessern.
• 31:00 - Die größter Herausforderung bei der Schlafmessung ist, dass sie sehr individuell zu betrachten ist.
• 32:00 - Die wichtigsten Variablen im Schlafzimmer sind Luftqualität, Temperatur, Lautstärke und elektromagnetische Felder.
• 38:00 - Brain Gauge hilft mir zu entdecken, welche Dinge und Aktivitäten die Gesundheit meines Gehirns negativ beeinflussen.
• 40:30 - Ich hab mehr REM-Schlaf mit 1 bis 2 alkoholischen Getränken am Abend. Sobald es aber mehr wird, geht die HRV und alles andere runter.
• 53:00 - Eine wichtige Frage ist: Wie schaffe ich es, solange wie möglich fit im Alter zu sein, damit ich ein schönes Leben habe?
• 59:00 - Es gibt die verschiedensten Methoden, um sein biologisches Alter zu messen und alle geben dir andere Zahlen.
• 1:04:00 - Einer der wichtigsten Tests für mich ist der Schwermetall-Test.
• 1:06:30 - Mikrobiom-Tests liefern manchmal auch sehr wichtige Einsichten zur Ernährungsform. Außerdem würde ich mein Omega 3 zu Omega 6 Verhältnis im Blut testen lassen.

Du möchtest mehr über Herzratenvariabilität erfahren, klicke hier zur beliebten Episode mit Dr. Lutz Graumann zum Wert der Selbstvermessung.

Weiterführende Links aus der Episode

• Oura Ring zur Schlafmessung (Gib beim Auschecken den Code flowgrade ein und spare 50 Euro)  
• Inner Balance zur HRV-Messung
• Somnifix für Mouthtaping
• Blueblocker Brille
• Inclined Bed Therapy Deutsch
• Fisher Wallace Stimulator
• Delta Sleeper
• Brain Gauge
• Nanovi
• Podcast mit Hans Eng über den Nanovi
• Bobs Artikel über den Nanovi
• Telomer Test
• Bobs Artikel über Schwermetalle und Ausleitung
• Bob als Coach
• Quantified Bob auf Instagram

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Go for Flow,

Max

In diesem ersten Biohacking Lab Talk im KTC Lab in München sprechen wir über die Definition von Biohacking. Mit dabei sind der Medizinjournalist Moritz von der Borch, Unternehmer Adrian Kochsiek, Gastgeber vom KTC Lab Andreas Breitfeld und Flowgrade Gründer Max Gotzler.

Im Talk erfährst du verschiedene Ansätze einer modernen und gesunden Lebensführung und die mentalen Faktoren einer hohen Leistungsfähigkeit. Dazu philosophieren wir über die vielen Trends aus Technologie und Gesundheit, die unsere Welt zunehmend technologischer machen.

Viel Spaß!

Lust mal dabei zu sein? Klicke hier für mehr Infos zum Stammtisch.

In dieser Folge der Flowgrade Show erfährst du von der erfolgreichen Buchautorin und Keto-Expertin Ulrike Gonder, ob Keto für dich geeignet ist, wie du damit anfangen kannst und warum du deine Ketonkörper im Blut messen solltest. Dazu sprechen wir über Ketose in der Schwangerschaft, über das viel diskutierte Kokosfett, den Wert des intermittierenden Fastens und ob Bulletproof Coffee mit MCT-Öl am Morgen dabei hilft, in die Ketose zu kommen.

Abschnitte:

• 01:00 - Über Tiermedizin zu den Ernährungswissenschaften
• 09:30 - Über den aktuellen Wissenstand zur ketogenen Ernährung
• 11:00 - Ab welchem Ketonwert ist man in der Ketose?
• 17:45 - Für wen ist die ketogene Ernährung geeignet und für wen nicht?
• 25:15 - Wie gut funktioniert intermittierendes Fasten mit Bulletproof Coffee?
• 32:30 - Ist Kokosöl nun gesund oder ungesund und warum das eine blöde Frage ist
• 42:00 - Wie es funktioniert, dass Babies in Ketose auf die Welt kommen
• 54:30 - Ulrikes Wunschstudie zur Ketose, die es noch nicht gibt
• 55:30 - Alzheimer und andere Krankheitsbilder, für die sich die ketogene Ernährung eignet
• 1:09:00 - Was Ulrike auf ein riesiges Plakat schreiben würde

Viel Spaß beim Anhören!

Wir alle hören hin und wieder Musik, um ein gewisses Gefühl hervorzurufen. Wir wählen Playlists, die zur Jahreszeit passen, die uns melancholisch oder gar traurig stimmen oder die uns motivieren und unseren Tatendrang stärken. Das ist so natürlich, dass sich die wenigsten wirklich damit beschäftigen, welche biologischen Veränderungen gewisse Klänge bewirken können. Genau darum geht es in dieser Episode der Flowgrade Show.

Mein Gast ist bereits zum dritten Mal die erfolgreiche Buchautorin, Neurofeedback-Therapeutin und Unternehmerin Anja Leitz. Anja bietet in ihrem Biohacking-Zentrum Haus Steinfeld ganzheitliche Therapien an, die energetische Massagen, Klangtherapie, Lichttherapie, Neurofeedback, gesundes Essen, Eisbaden und inspirierende Gespräche beim Abendessen beinhalten. Als erster Gast überhaupt konnte ich mich mittlerweile bereits etliche Male von der Qualität überzeugen.

Hilft es, Mozart in der Schwangerschaft zu hören?

Nach meinen sehr beliebten Podcast-Folgen mit Anja über Warum dein Körper im Winter keine Kiwis mag und das optimale Umfeld für zelluläre Freudensprünge geht es in unserer dritten Episode um Klänge und Frequenzen. Du erfährst, was Klänge in unserem Körper bewirken, wie wichtig ein klangoptimiertes Umfeld für uns ist und wie sehr sich Musik in der Schwangerschaft tatsächlich auf das ungeborene Baby auswirkt.

Viel Spaß beim Anhören!

Abschnitte der Episode

• 01:00 - Neugier als Antrieb um neues zu lernen
• 05:00 - Das Austesten der natürlichen Grenzen auf artgerechte Weise als innere Motivation
• 17:00 - Der Ursprung der Idee für ein eigenes Biohacking Zentrum
• 21:15 - Die Geschichte zur Erweiterung der Arbeit mit Klängen
• 28:20 - Was passiert bei Klängen und Frequenzen im Körper
• 49:00 - Wirkung von Musik auf ungeborene Babys
• 57:45 - Wie gestalte ich mein optimales Frequenz Umfeld
• 1:11:15 - Wie und wofür man Stimmgabeln einsetzen kann
• 1:24:00 - Wie ist der nächste Schritt zum tieferen Einstieg in die Klang Therapie

Zitate aus der Episode

• 03:00 - Ich bin immer wieder erstaunt, dass ich alle sechs Monate etwas neues dazu entdecke, was noch besser dazu funktioniert. Je größer der Werkzeugkasten, desto besser kannst du arbeiten.
• 06:30 - Ich bin immer im Flow, weil ich sonst gar nicht arbeiten könnte, so wie ich arbeite.
• 06:50 - Alles in uns ist Energie und Schwingung.
• 08:10 - Flow findet nicht nur im Gehirn statt, Flow findet im Körper statt.
• 13:30 - Es motiviert mich immer wieder neue Sachen auszuprobieren, zu erforschen und dann auszutesten. Ich bin selbst das größte "Guinea Pig".
• 19:15 - "You will never get well, where you got sick." - Dr. Jack Kruse.
• 24:45 - Seit sich als Jugendliche meine Hormone immer stärker entwickelt hatten, merkte ich, dass der Mond auch bei mir eingreift und das wurde immer intensiver. Und ich merkte, wie der Mond meinen Wasserhaushalt beeinflusst.
• 26:30 - Mittlerweile sind die Stimmgabeln absolute Leidenschaft von mir geworden.
• 37:00 - Manche Stadtmenschen fühlen sich in der absoluten Stille nicht mehr wohl und bekommen Krankheitssymptome. Das ist eine starke Entkopplung.
• 45:00 - Ich bin mir sicher, man wird im Fernsehen unterschwellig durch Farben und Töne konditioniert und manipuliert.
• 49:45 - Ich frage meine Kunden vor dem Neurofeedback, welche Musik sie hören. Dann weiß ich schon, wie das Hirn tickt.
• 1:11:20 - In zwei Sätzen kann ich sowieso nie was sagen.
• 1:12:15 - Wenn ich eine Stimmgabel anschlage, sind meine Antennen verlängert. Ich gebe nicht nur etwas ab über die Stimmgabeln, sondern ich spüre auch.
• 1:14:15 - Es gibt nichts schöneres wie den Ton im Mensch drin zu hören.
• 1:15:10 - Wenn man darin viel Übung hat, ist das wie ein Röntgenapparat.
• 1:18:15 - Es ist ein großer Unterschied da, ob ich oder meine Angestellten die Stimmgabeln verwenden. Weil mein ganzes Feld mit durch kommt.
• 1:35:30 - Wenn ich einen ganz schwierigen Job mit einem Patienten habe, dann lege ich ganz spezielle Musik in F Dur und F Moll auf.

Weiterführende Links

• Flowgrade Show Episode 1 mit Anja Leitz zum Thema Kälte und Saisonalität
• Flowgrade Episode 2 mit Anja Leitz zum Thema Ernährung und Umfeld
• Better Body - Better Brain
• FETT - Das Handbuch für einen optimierten Stoffwechsel
• Webseite vom Haus Steinfels
• Flowgrade Show Episode mit Dr. Alexander Wunsch
• Die kosmische Oktave
• Zugang zu den Video Vorträgen vom FlowFest 2018
• Planetware
• Heilsame Frequenzen
• Weightless - Marconi Union 

Klicke hier für die vollständigen Show Notes!

In dieser Episode der Flowgrade Show spreche ich mit dem Baubiologen Christian Blank über Störfaktoren im Schlafzimmer, wie er auf das Feld der Baubiologie stieß und wie wir mit einem einfachen Trick bereits heute unser Zuhause optimieren können. Am Ende der Episode erzählt Christian eine beeindruckende Geschichte einer Kundin, die über Jahrzehnte Schlafprobleme hatte und durch die Vermessung ihres Schlafraums endlich die Ursache finden konnte.

Abschnitte der Episode:

• 01:00 - Was kann man unter Baubiologie verstehen
• 02:30 - Eigene Schlafstörungen als Beginn der Leidenschaft
• 18:30 - Vorgehensweise zur Optimierung des Schlafplatzes
• 24:30 - Weitere Störfaktoren am Schlafplatz
• 32:00 - Konkret mögliche Schritte zur Verbesserung durch einen Baubiologen
• 51:00 - Weitere Schritte nach der Strahlungsbeseitigung
• 01:04:00 - Welche Stoffe der Gesundheit helfen könnten

Viel Spaß beim Optimieren deines Schlafzimmers!

Weitere Inhalte und Produkte zum Thema Schlaf findest du hier.

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Für diese Episode gibt es auch ein Video. Klicke hier, um dir die Episode anzusehen.

In dieser Folge der Flowgrade Show spreche ich mit dem erfolgreichen Präventionsmediziner Prof. Dr. Jörg Spitz über Vitamin D, Depression, ein gesundes Umfeld und den inneren Arzt. Wir diskutieren, warum heute immer mehr junge Menschen krank werden, was ein sinnvolles Leben bedeutet und wie wir aus unserem Hamsterrad ausbrechen können.

Prof. Dr. Jörg Spitz ist Facharzt für Nuklearmedizin, Ernährungsmedizin und Präventionsmedizin, Vorstandsmitglied des Europäischen Gesundheitsnetzwerks sowie Gründer der Gesellschaft für Medizinische Information und Prävention und der gemeinnützigen Deutschen Stiftung für Gesundheitsinformation und Prävention. Nach seiner Habilitation arbeitete er unter anderem als Chefarzt für Nuklearmedizin am Städtischen Klinikum Wiesbaden und als Professor für Nuklearmedizin an der Universität Mainz.

Mit seiner Neugierde für junge Technologien hat sich Dr. Spitz zudem eine treue Gefolgschaft auf den sozialen Medien aufgebaut und nutzt seine Reichweite, um sein Konzept der Spitzengesundheit weiter zu verbreiten. Einige seiner Youtube-Videos haben mehrere hundert tausend Interessierte gesehen.

Abschnitte der Episode

• 00:50 - Über den weit verbreiteten Vitamin-D-Mangel in Deutschland
• 17:30 - Die beste Möglichkeit, dein Umfeld und deine Gewohnheiten zu verbessern
• 41:00 - Wie du als gutes Beispiel vorangehen kannst
• 01:05:00 - Fragen zum Umgang, Dosierung, Toxizität und Notwendigkeit einer Ergänzung von Vitamin D3
• 01:13:45 - Ein perfekter Tag im Leben von Dr. Jörg Spitz

Viel Spaß mit dem charismatischen Dr. Jörg Spitz!

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In unserer Umwelt befinden sich allerhand Stoffe, die in unser System gelangen und bearbeitet werden müssen. Stell dir einen modernen Großstadtmenschen vor, der sich fast nur im Inneren von Gebäuden aufhält, selten lüftet, raucht, sich ungesund ernährt, zu viel arbeitet und zu spät ins Bett geht. Hier ist es nur eine Frage der Zeit, bis Probleme und Unverträglichkeiten auftreten.

Wie du deinen Mülleimer regelmäßig entleerst

Ich denke in diesem Zusammenhang immer an einen Mülleimer, der überquillt, weil er nicht oft genug ausgeleert und ständig neuer Müll draufgepackt wird. Dabei ist eine regelmäßige Entleerung gar nicht so schwer. Besonders, wenn man Experten wie Simone Koch dazu befragen kann.

Mein heutiger Gast ist die charismatische Ärztin Dr. Simone Koch. Die Berlinerin hat sich auf funktionelle Medizin und Ernährungsmedizin spezialisiert mit einem besonderen Fokus auf Autoimmunerkrankungen, vor allem Hashimoto. Während eines gemeinsamen Events in der Natur konnte ich Simone für eine weitere tolle Episode der Flowgrade Show gewinnen, in der sie viele wertvolle Tipps und Erfahrungen mit mir teilt.

In der Folge sprechen wir über den Einfluss von Duftstoffen auf den Körper, den Umgang mit Gluten, die Gefahr von BPA in unserer Umwelt und warum meistens der Mann schuld ist, wenn es mit dem Kinderkriegen nicht so klappen will. Dazu verrät Simone, wie sie ihren Lebensstil in der Familie mit ihrem Mann und ihren zwei Kindern umsetzt und warum es ihr leicht fällt, in einen Flow-Zustand zu gelangen.

Viel Spaß beim Lernen!

Hier gehts zu den vollständigen Show Notes.

Auf diese Episode mit dem Geschichtenerzähler, Spiegel-Nummer-1-Bestselling-Autor (Bushido, Why not?, Dieses bescheuerte Herz) und inspirierenden Motivationskünstler Lars Amend habe ich mich richtig gefreut.

Lars ist ein Naturtalent, wenn es darum geht, seine Lebenserfahrung in bunte Geschichten zu verpacken. Dann erzählt er von seinem Mentor, dem Scorpions-Gründer Rudolf Schenker, von einer Begegnung mit seinem Idol Paulo Coelho oder einfach von seinen Erfahrungen als Pick-Up-Artist.

Lars Amend ist Buchautor, Coach, Weltenbummler, Storyteller, Newsletter-Schreiber, Podcast-Host, sozusagen eine Art moderner Jack of All Trades und Master of Some.

In dieser Folge der Flowgrade Show hörst du von einem, der vom Erfolg gekrönt wurde und auch schon tief gefallen ist. Eine durch und durch inspirierende Folge mit allerhand Lebensweisheiten.

Die Abschnitte mit Minutenangaben:

• 01:00 - Wie würdest du in einem Satz deine perfekte Welt beschreiben?
• 07:30 - Was jemanden attraktiv macht
• 12:00 - Warum es immer mehr Leuten trotz ansteigendem Wohlstand schlechter geht
• 18:00 - Lektionen von Paulo Coelho
• 24:30 - Was wir vom tragischen Leben des DJs Avicii lernen können
• 28:00 - Über die verschiedenen Abschnitte im Leben von Lars Amend
• 35:15 - Lebensweisheiten und Ratschläge
• 41:15 - Was Lars inspiriert
• 48:45 - Über das Zulassen von Zufall im Leben
• 53:30 - Wie ein perfekter Tag aussehen kann
• 1:00:30 - Zukunftspläne
• 1:01:45 - Über die besten Flow-Aktivitäten

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Go for Flow!

Willst du mit mir dein Next Level erreichen?

In meinem allerersten Online-Programm Next Level teile ich mit dir alle meine wertvollsten Methoden, Tipps und Tricks, um deinen Körper und Geist auf die nächste Stufe zu bringen.

Willst du bei der nächsten Runde dabei sein? Dann melde dich jetzt an!

Viele sind ihrer Zeit voraus und haben so einen Geierkopf.

Ich richte mich schnell auf, als Katharina Brinkmann, die Yogalehrerin und Autorin des erfolgreichen Buches Yoga-Faszientraining, mir davon berichtet, welche Fehlstellungen sie bei ihren Kunden oft beobachtet.

Für Katharina ist die immer noch weit verbreitete Schreibtischarbeit mit nach vorne fallenden Schultern und krummem Rücken einer der Hauptgründe, warum so viele Leute zu ihr finden. Denn ihr Gebiet ist, die natürliche Geschmeidigkeit und Beweglichkeit des Körpers wiederherzustellen.

In dieser Episode spreche ich mit der charismatischen Mobility-Trainerin und Buchautorin Katharina Brinkmann über häufige Haltungsfehler, Probleme am Arbeitsplatz und die Vorteile eines Stehtisches im Büro.

Show Notes
02:00 - Faszien und ihre Bedeutung für Sport und Alltag
09:00 - Was man gegen das viele Sitzen im Alltag machen kann
11:00 - Tipps für regenerativen Schlaf
13:30 - Meditation hat viele Gesichter

Viel Spaß!

Wim Hof ist ein Phänomen. Der Mann, der nie einen Vortrag vorbereitet, sondern immer mit dem Gefühl des Moments auf die Bühne steigt, steckt seine Zuhörer an, wie sonst nur ein Tony Robbins oder Christian Bischoff. In meinem zweiten Interview mit dem Iceman sprechen wir über seine Fähigkeit, immer gut drauf zu sein und andere Menschen inspirieren zu wollen.

In dieser Episode sprechen Wim und ich über den bewegenden Grund, warum er die Welt zum Positiven verändern will, warum er sich nie auf Vorträge vorbereitet und welche wissenschaftlichen Erkenntnisse seiner Atmung sogar ihn beeindruckt haben. 

Wim Hof ist Weltrekordhalter, Unternehmer, Motivationsredner, Atemkünstler und einfach ein wahnsinnig authentischer und bewegender Mensch.

Wichtig! Dieses Interview ist in englischer Sprache, daher sind auch die Show Notes auf Englisch.

Show Notes

• 00:30 -  Impressions of Munich and South Germany
• 02:00 - Feeling it on stage
• 06:15 - Which insights of science even surprised Wim
• 11:30 - How to start when you don´t know where to go
• 18:00 - The favourite joke of Wim Hof

Viel Spaß beim Zuhören!

Stell dir eine Wolke vor. Das ist EZ-Wasser.

Als der Wissenschaftler Hans Eng mir dieses Bild liefert, kann ich mir unter der vierten Phase des Wassers, wie es Gerald Pollack in seinem Buch nennt, endlich etwas vorstellen. Dieses "Exclusion-Zone-Wasser" (dafür steht das EZ) besitzt Eigenschaften, die enorme Vorteile bei der Proteinsynthese und zur Bewältigung von oxidativem Stress mit sich bringen. Richtig spannend aber auch komplex. Genau deshalb will ich dir mit der heutigen Episode Antworten liefern.

Was ist EZ-Wasser?

EZ-Wasser steht für Exclusion-Zone-Wasser und bezeichnet den vierten Aggregatzustand von Wasser. Der Zustand wurde von Dr. Gerald Pollack, Professor für Bioengineering an der University of Washington und Herausgeber der Fachzeitschrift Water entdeckt. In diesem Aggregatzustand ist Wasser weder flüssig noch fest oder gasförmig (die anderen drei Zustände), sondern gelartig. Dieses Wasser spielt vor allem bei der Proteinfaltung und der Funktion der Mitochondrien eine wichtige Rolle.

Wie nehmen wir EZ-Wasser auf?

Wir führen unserem Körper EZ-Wasser zu, wenn wir rohe Gemüsesäfte, frisches Quellwasser oder Gletscherwasser trinken. Dazu bildet es sich, wenn "normales" Wasser Infrarotlicht oder elektromagnetischen Schwingungen ausgesetzt wird. EZ-Wasser bildet sich ebenfalls in unseren Zellen, wenn wir unsere Haut und Augen täglich ein paar Minuten dem natürlichen Sonnenlicht aussetzen (ohne Sonnencreme und Sonnenbrille). In diesem Podcast erfährst du, dass es auch noch eine weitere Möglichkeit gibt, nämlich die Zuführung über den NanoVi, ein Gerät, dass mein Gast Hans Eng selbst entwickelt hat.

Was passiert ohne EZ-Wasser?

Das EZ-Wasser in den Zellen ist negativ geladen. Ist nicht ausreichen EZ-Wasser vorhanden, können sich die Zellen nicht richtig negativ aufladen. Das beeinträchtig ihre Fähigkeit, miteinander zu kommunizieren (Nervenzellen senden erst ein Signal, wenn sie ansprechend negativ aufgeladen sind). Wenn wir nicht ausreichen EZ-Wasser in unseren Zellen haben, dehydrieren sie, arbeiten schlechter und kommunizieren nicht richtig. Sie können auch wesentlich schlechter mit freien Radikalen und dem damit verbundenen oxidativem Stress umgehen. Das kann zu chronischen Entzündungen und kognitiven Problemen, wie Depression und Gedächtnisschwäche, führen. Unsere Körperzellen brauchen EZ-Wasser, um anständig zu arbeiten. Mit dem NanoVi von Hans Eng gibt es nun zum ersten Mal die Möglichkeit, EZ-Wasser mit einem Gerät zuzuführen, welches vom Körper auch aufgenommen werden kann.

Wie du mit dem NanoVi deine Zellen stärken kannst

Mein heutiger Gast Hans Eng ist der Gründer und Geschäftsführer der Eng3 Corp., der Firma, die den NanoVi (siehe Bild) entwickelt hat. Das Gerät ist schon jetzt ein Standard in den Laboren der elitären US-Biohacker wie Dave Asprey und Ben Greenfield. Hans hat in Berlin studiert und im Bereich für Medizintechnik bei Johnson & Johnson gearbeitet, bevor es ihn mit seinen Ideen in die USA zog. Heute lebt und arbeitet er in Seattle, einen Steinwurf von der University of Washington entfernt, der Werkstatt des Entdeckers des vierten Wasserzustandes, Dr. Gerald Pollack.

In der Episode sprechen Hans und ich über die Entstehung von EZ-Wasser, die Proteinfaltung und den damit verbundenen oxidativen Stress. Hans erklärt, wie er den NanoVi entwickelt hat und wie dieser genau funktioniert. Am Ende der Episode teilt Hans mit uns, warum die Entwicklung des Gerätes ein persönliches Anliegen von ihm war und was er damit in der Welt verändern will.

Viel Spaß mit einem sehr charismatischen und nicht minder beeindruckenden Wissenschaftler!

Show Notes

• 01:00 - Die Lebensreise von Hans von Berlin nach Seattle
• 07:30 - Die Geschichte des NanoVi zur Bereitstellung von EZ-Wasser
• 16:00 - Über den Aufbau und die Funktion des NanoVi-Gerätes
• 45:00 - Über die Bildung von EZ Water durch Absorbierung von elektromagnetischer Energie
• 50:00 - Von einem persönlichen Anliegen zur Idee des Gerätes
• 58:00 - Was sind die ersten spürbaren Effekte des EZ-Wassers?
• 01:09:00 - Wie Hans in den Flow kommt

Zitate aus der Episode

• 09:30 - Wenn unsere Proteine durch freie Radikale geschädigt werden, dann fehlt die Funktion, dann funktioniert etwas nicht. Ein guter junger Körper ist in der Lage, die Sachen zu reparieren, also die Proteine wiederherzustellen, dass sie ihre Funktion wiederbekommen.
• 11:00 - Wir haben eine Vielzahl von Beschädigungen an Proteinen, die wir nicht kennen, die wir nicht beobachten können. Das wissen wir. Was ist denn aber notwendig, um ein Protein zu reparieren?
• 14:50 - Das führte zur Entwicklung des Gerätes, womit wir also jetzt versuchen, die Menge des EZ-Wassers an den Proteinen zu erhöhen, um damit auf alle Proteine den Effekt zu haben, die Proteinfaltung zu unterstützen.
• 16:30 - Man kann EZ-Wasser nicht in einem Glas Wasser komplett herstellen. EZ-Wasser ist immer nur ein relativ kleiner Bereich, der sich an der Oberfläche von Wassertröpfchen befindet.
• 16:55 - Eine Wolke, die man am Himmel sieht, ist EZ Wasser.
• 42:00 - Wenn ich viele Verunreinigungen in der Zelle habe, dann ist das nicht zum Vorteil für den Faltungsprozess. Denn das, was die Zelle an EZ-Wasser zur Verfügung hat, wird mit allen Komponenten, die in der Zelle sind, geteilt.
• 50:00 - Ich wollte der Gesellschaft etwas Gutes tun mit meiner Arbeit.
• 51:30 - Wir sehen sehr oft, dass von diesem Hochleistungsbereich der Übergang in den Krankheitsbereich sehr schnell erfolgt. Warum? Weil alle drei Bereiche, die Krankheit, die Prävention und der Leistungsbereich sich immer nach der Belastung durch oxidativen Stress richten. Jemand, der viel Sauerstoff metabolisiert, weil er viel Zellenergie benötigt, produziert viel oxidativen Stress und belastet dadurch den Körper.
• 52:30 - Den ganzen Tag intensiv denken, jeden Tag, ist jeden Tag Marathon laufen. Dann sieht man nach einer längeren Zeit die Auswirkung. Dann sieht man Burn-Out.
• 59:45 - Wenn ich viel zu reparieren habe in meinem Körper, dann schlägt das vegetative Nervensystem den Weg ein und macht uns müde. Wir sollen schlafen, damit unsere Energie für die biochemischen Abläufe, die notwendig sind für die Reparatur, nicht vergeudet werden für Sehen und Hören. Wenn du müde geworden bist, war das ein Zeichen, dass dort was zu reparieren war.
• 01:03:00 - Verwertungsprozesse sind Protein-abhängige Prozesse.
• 01:10:00 - Die Neugier hält mich im Flow.

Weiterführende Links

• Wasser - viel mehr als H2O von Dr. Gerald Pollack
• NanoVi bei Biosa (deutscher Vertriebspartner der Eng3 Corp.)
• Webseite der Eng3 corp
• Profil von Hans Eng
• Artikel zum Thema EZ-Wasser von Moritz von der Borch

Hier gehts zu den Show Notes! 

Neuroathletiktraining, auch NAT genannt, beschreibt eine Weiterentwicklung des klassischen Athletiktrainings, die das Gehirn und das Nervensystem als zentrale Elemente der Bewegungssteuerung ins Training miteinbezieht. Diese Herangehensweise rückt unter anderem die Bedeutung der Augen für die Ausführung von Bewegungen in den Mittelpunkt. Denn wie es Lars gesagt hat, die Augen tun weitaus mehr als nur Sehen.

Mein heutiger Gast Lars Lienhard studierte Sportwissenschaften, theoretische Medizin und Erziehungswissenschaften und gilt als der Pionier des neuronal gesteuerten Athletiktrainings in Deutschland. Bereits seit 2010 trainiert Lars Top-Athleten aus verschiedensten Bereichen, darunter Fußball (Lars wurde sogar Weltmeister als externer Trainer mit der DFB-Auswahl bei der WM 2014 in Brasilien), Leichtathletik und Wintersport.

In der Episode erklärt Lars, wie er seinen neurozentrierten Ansatz entwickelt hat, welche Bedeutung visuelles Training bestitzt und wie sich andere Faktoren, wie Schlaf, Ernährung und Umfeld auf das Nervensystem auswirken können. Für Spitzensportler ist die Episode ein absolutes Muss, aber auch für die Nicht-Athleten unter meinen Zuhörern hat Lars ein paar einfache Tipps und Tricks auf Lager, um seine Bewegungen im Alltag zu verfeinern.

Abschnitte:

00:30 – Über den Start des neurozentrierten Trainings
14:00 – Wie Lars seine Athleten in Top Down und Bottom Up einteilt
18:30 – Wie lange es dauert, bis visuelles Training wirkt
22:00 – Über den Zusammenhang mit Brainhacking und die Parallelen zu Biohacking
23:30 – Die Bedeutung von Ernährung und Schlaf auf das zentrale Nervensystem
39:30 – Über das richtige Alter und andere Voraussetzungen für erfolgreiche Sportler
47:20 – Über die tatsächliche Bedeutung der Augen
53:00 – Was jeder von zuhause aus für sich tun kann
01:05:00 – Über die Bewegung im Flow-Zustand

Viel Spaß!

Kennst du das Gefühl, wenn sich deine Familie einfach nicht von deiner neuen Leidenschaft anstecken lässt? Dann ist diese Folge für dich!

In dieser Episode der Flowgrade Show (hier gehts zu den vollständigen Show Notes) spreche ich mit dem niederländischen Biohacker und Unternehmer Eduard de Wilde über seinen Werdegang und wie er es mit Biohacking Methoden geschafft hat, Malaria zu besiegen und sein Leben radikal zu verändern. Eduard erzählt von den Herausforderungen, die eigene Leidenschaft mit einem friedlichen Familienleben zu vereinen, wie er seine Töchter dazu gebracht hat, kohlenhydratarm zu essen und wie er es geschafft hat, einen sicheren Job hinter sich zu lassen, um eine Unternehmerkarriere zu starten.

In der Episode erfährst du:

• 01:00 - Wie Eduard mit Biohacking seine Panikattacken in den Griff bekam
• 12:30 - Die Stufen der Gesundheitsverbesserung durch Biohacking
• 18:00 - Wie du Biohacking in dein Familienleben implementieren kannst
• 33:00 - Ein typischer Tag im Leben von Eduard und seiner Familie
• 45:00 - Der harte Weg, einen sicheren Job zu verlassen und sein eigenes Unternehmen zu gründen
• 49:00 - Eduards Vision für seine Firma LiveHelfi
• 01:06:00 - Ratschläge für jeden, der mit Biohacking anfangen und sein eigenes Unternehmen gründen will

Eine höchst inspirierende Episode! Viel Spaß damit!

-Max

Hier gehts zu den Show Notes!

Das Spurenelement Jod ist ein überlebenswichtiges Element, welches in unserer heutigen Ernährung kaum noch vor kommt und über die Jahre in Vergessenheit geraten ist.

In dieser Episode spreche ich mit der Buchautorin und Heilpraktikerin Kyra Kauffmann über die Bedeutung von Jod, den Zusammenhang mit der Intelligenz und wie man seinen Spiegel dauerhaft optimieren kann.

Show Notes zur Episode (mit Minutenangaben)

• 01:30 - Späte Schwangerschaft als Einstieg zum Jod
• 11:50 - Wie viel Jod in Jodsalz und anderen Produkten enthalten ist
• 19:50 - Mögliche Folgen von Jodmangel
• 31:30 - Gründe für erhöhten Jodbedarf bei Frauen
• 39:30 - Typische Zeichen eines Jodmangels
• 42:30 - Co-Faktoren für Jod
• 59:40 - Mögliche Jodtests
• 01:04:00 - Jod als Entgiftung für Halogene wie Fluorid und Chlorid
• 01:12:30 - Kryptopyrrolurie (KPU) als mögliche Ursache für Hashimoto
• 01:16:00 - Falsche Meinungen und Mythen über Jod
• 01:19:00 - Flow in Kyras Alltag

Viel Spaß!

-Max

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Weitere Folgen der Flowgrade Show findest du hier.

Klicke hier zu den kompletten Show Notes!

In dieser Episode der Flowgrade Show erklärt mir der Wasserguru Thomas Hartwig, warum jeder auf einen optimalen Wasserkonsum achten sollte. Die richtige Menge eines hochqualitativen Wassers kann unseren Zellen einen bemerkenswerten Effekt liefern, denn Wasser ist unter anderem verantwortlich für die Übertragungsgeschwindigkeit unserer Synapsen.

Thomas ist ein ärztlich geprüfter Ernährungsberater, häufiger Sprecher zum Tehma Wasser und Gründer der Firma Leogant. Als Kung-Fu-Begeisterter zog es ihn nach China, wo er die Verbindung des Elements mit Körper, Geist und allgemein unserem Leben kennenlernte und weiter studierte.

Mit diesem Wissen kehrte er nach Berlin zurück und bedient mit seinem Unternehmen mittlerweile internationale Größen wie Adidas mit individuell ausgearbeiteten Wasserfilterkonzepten.

In dieser Episode erfährst du:

• wie Wassermangel deine Leistungsfähigkeit beeinträchtigt
• den Unterschied zwischen Leitungswasser, gefiltertem Wasser und Flaschenwasser
• welchen Unterschied gefiltertes und strukturiertes Wasser für deinen Körper und Geist macht
• wie du deinen Wasserhaushalt optimal halten kannst
• ob Wasser tatsächlich ein Gedächtnis hat

Viel Spaß beim Zuhören!

Hier gehts zu den Show Notes dieser Folge mit Wim Hof!

In der heutigen Episode der Flowgrade Show habe ich den niederländischen Weltrekordhalter, Lebenskünstler, Atemexperten und Kultfigur Wim Hof in der Flowgrade Show! Wim spricht so gut Deutsch, dass wir die Episode komplett in deutscher Sprache aufgenommen haben.

Wim und ich sprechen über die neuesten Studienergebnisse seiner Atemtechnik, Wims erste Erfahrung mit der Kälte und warum Kreativität für ihn so wichtig ist. Wim erzählt, wie er seine Körpertemperatur nach Belieben erhöhen kann und berichtet von seinem Ziel, die ganze Welt zu inspirieren und im Geiste zu verändern.

In der Folge erfährst du:

• Wie Wim das erste Mal mit der Kälte in Berührung kam
• Wie du mit der Atmung Einfluss auf dein Immunsystem und dein Stresslevel nehmen kannst
• Warum Kunst und Kreativität wertvolle Energie darstellen
• Was Retention bedeutet und warum sie sich mit der Wim-Hof-Methode verändert
• Wie Wim Hof die Welt verändern will 

Viel Spaß beim Reinhören!

>>>Hier gehts zu weiteren Infos zur Episode<<<

Weitere Infos zur Episode findest du in den Show Notes!

In meinem persönlichen Umfeld gibt es immer noch viele junge Frauen, die die Pille oder die Spirale verwenden. Als Mann war ich mir lange nicht im Klaren darüber, warum das nicht gut sein sollte. Auch viele meiner Freundinnen konnten mir das nicht erklären. Ich erinnere mich noch, wie sich meine Cousinen darüber freuten, als sie mit der Pille bessere Haut und eine größere Oberweite bekamen. Von Nachteilen wurde nur selten berichtet, was sich auch in der unbedenklichen Verwendung der Pille oder Spirale äußert. 

Je nach Bundesland nehmen in Deutschland immer noch zwischen 51-69% der Frauen in einem Alter von 16-20 Jahren die Pille. Dank Daniel und meiner Hausärztin, Buchautorin und Hormonexpertin Dr. Astrid Vidal wurde ich eines Besseren belehrt. Wie Daniel es ausdrückt: "Die Chemie muss unbedingt aus jeder Frau raus!"

Was du in dieser Episode erfährst

In dieser Episode greifen wir das Thema Verhütung auf und entwickeln einen detaillierten Fahrplan, um besser mit (und ohne) den gängigen, chemischen Verhütungsmethoden auszukommen. Du erfährst:

• Warum du darüber nachdenken solltest, die Pille abzusetzen
• Wie du deine Entgiftungsorgane optimal einstellen kannst
• Wie du Östrogene gezielt und nachhaltig ausleiten kannst
• Welche Supplements sich für den Übergang zu einem Leben ohne Pille eignen
• Wie du auch mit der Pille deinen Körper entgiften kannst

Viel Spaß beim Zuhören!

-Max

Diese Episode wird produziert von Flowgrade, deiner Plattform zur Optimierung von Körper und Geist.

Die schriftliche Version mit weiteren Infos und Links zur Episode findest du hier!

Unter Stress verstehen wir zuerst einmal eine hohe körperliche und geistige Belastung. Diese findet teils bewusst, teils unbewusst statt und wird von den meisten Menschen vornehmend negativ ausgelegt. Auf den Stress folgt dann in der Regel eine Stressreaktion, die dazu dient, uns zur Bewältigung der Stressoren zu befähigen.

Aber nicht jeder Stress ist schlecht. Es gibt durchaus auch Stress, der uns guttut. In diesem Artikel (und Podcast) erfährst du, wie du Stress unterscheiden kannst und welche Methoden sich zur Bewältigung des negativen Stresses eignen.

In diesem Podcast erfährst du:

• was guter und was schlechter Stress ist
• wie du diesen unterscheiden kannst
• die negativen Eigenschaften von chronischem Stress
• wie du Dauerstress vermeiden kannst
• ein paar einfache Tricks, um dich schnell zu entstressen.

Viel Spaß mit dieser kurzen Anleitung zur Stressbewältigung!

-Max

In dieser Folge der Flowgrade Show spreche ich mit dem Sportmediziner Dr. Lutz Graumann über den Sinn der Selbstvermessung. Warum solltest du überhaupt irgendetwas messen, welche Geräte eignen sich zur Messung von Schlaf und Stress und wie kannst du damit deine Gesundheit optimieren. Dazu erzählt Lutz, wie er mit der elektromagnetischen Strahlung der Geräte umgeht, was HRV oder Herzratenvariabilität bedeutet und warum er in einem Zirbenholzbett besser schläft.

Alle Show Notes zur Episode findest du auf: https://www.flowgrade.de/lutz

Dr. Lutz Graumann leitet das Zentrum für Sportmedizin in Rosenheim. Neben der Sportmedizin besitzt er noch die Zusatzbezeichnungen Ernährungsmedizin und Chirotherapie. Mit vielfältigen Forschungserfahrungen in den USA, Kanada und Deutschland ist er seit mehr als 10 Jahren auch als Berater, Buchautor, Sprecher und Coach auf den Gebieten Performance Medicine und Functional Training wahrgenommen.

In der Episode erfährst du:

• Wann es Sinn macht, sich selbst zu vermessen
• Welche Geräte sich zur Schlafmessung eignen
• Was HRV oder Herzratenvariabilität ist
• Wie Bulletproof Coffee dein Stresslevel erhöht
• Warum du mit Zirbenholz besser schläfst

Viel Spaß beim Zuhören!

Max Gotzler

Mein heutiger Gast ist eine echte Fitness-Ikone mit einer tollen Geschichte! Alex Hipwell (@alexhipwell) ist gebürtige Australierin und begann zunächst eine Karriere als professionelle Tänzerin bevor sie sich mit Anfang 30 dazu entschied, Bodybuilderin zu werden.

Von einer Tänzerin zur Bodybuilderin

Mit einem unglaublichem Durchsetzungswillen und ihrer überwältigend positiven Aura gewann sie mehrere Bodybuilding-Wettbewerbe, darunter die deutsche Meisterschaft in der Figurklasse im Jahr 2014. Schon bald war sie ein gefragtes Fitness-Model, unter anderem für NIKE. Mit ihrer unglaublichen Ausstrahlung wurde Alex schon bald zur Fitness-Ikone und einer der beliebtesten Trainerinnen nicht nur in Berlin, sondern weltweit.

Vom Setback zum Comeback

In dieser emotionalen Episode der Flowgrade Show sprechen Alex und ich über ihren Werdegang von Tänzerin zur deutschen Meisterin im Bodybuilding. Alex erzählt von ihren bewährten Routinen, professionellen und persönlichen Rückschlägen und wie sie es immer wieder schafft, sich aufzuraffen und ihre Ziele zu verfolgen. Du erfährst von Alex, wie du deinen inneren Kritiker besiegst und deinen eigenen Weg gehst, auch wenn das, was du tust, polarisiert und vielleicht nicht jeder damit einverstanden ist.

Was du in der Episode erfährst:

• Wie du mit Kritik umgehst und diese zu deinem Vorteil nutzt
• Wie du dich täglich motivierst, deine Ziele zu verfolgen
• Warum es sich lohnt, seinen eigenen Weg zu gehen
• Welche Routinen ein Bodybuilding-Champion jeden Tag durchläuft
• Welche Ernährung dir zu mehr Muskeln verhilft

Viel Spaß beim Reinhören!

Show Notes

• 4:30 - Was bedeutet gewinnen für dich?
• 8:20 - Der Umgang mit Kritik
• 16:10 - Vom Tanzen zum Bodybuilding
• 19:20 - Die Routinen zum Erfolg und Umgang mit Rückschlägen
• 25:00 - Über die Vergangenheit mit Nike
• 34:00 - Das eigene Handeln hinterfragen
• 36:00 - Lieblingsfrühstück und 6 Mahlzeiten am Tag
• 44:30 - Ist Bodybuilding kurzfristig gedacht?
• 48:30 - Über die Verwendung von Steroiden
• 52:20 - Parallelen zwischen Bodybuilding und Biohacking
• 56:00 - Der Wunsch eine ketogene Diät länger auszuprobieren
• 1:00:00 - Schnelle Fragen und Antworten

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