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Die Flowgrade Show mit Max Gotzler

Willkommen zur Flowgrade Show mit Max Gotzler, dem Epizentrum der Biohacking- und Flow-Revolution im deutschsprachigen Raum. Stell dir vor, du stehst an der Schnittstelle zwischen jahrtausendealter Weisheit und der Spitze moderner Wissenschaft. Genau das ist der Ort, an den ich dich einladen will. Aber ich bin nicht nur der Gastgeber; ich bin auch ein leidenschaftlicher Anwender und Entdecker, ständig auf der Suche nach dem nächsten Level der menschlichen Erfahrung. Meine Gästeliste spiegelt die thematische Vielfalt in voller Bandbreite wider: Von Energie-Ikonen wie dem "Iceman" Wim Hof bis zu Biohacking-Pionieren wie Dave Asprey und Ben Greenfield, ergänzt durch zeitgenössische Denker wie Ryan Holiday und Derek Sivers. Selbstverständlich sind auch deutsche Größen der persönlichen Entwicklung vertreten – etwa Laura Malina Seiler, Christian Bischoff, Dirk Kreuter und Veit Lindau – die ihren individuellen Touch und tiefgehende Einblicke in die Welt der Selbstoptimierung beisteuern. Mit der Flowgrade Show bekommst du ein mächtiges Doppelpack an neuesten wissenschaftlichen Erkenntnissen mit praktischen Lebensstrategien. Was daraus entsteht, ist mehr als nur ein Podcast. Es ist ein dynamisches, pulsierendes Ökosystem für persönliches Wachstum und Transformation. Von mentaler Klarheit und körperlicher Vitalität bis hin zur Meisterung von Stress und Beziehungsdynamiken, wir lassen kein Thema unberührt. Die Flowgrade Show steht daher nicht nur für Entertainment; sie ist ein Katalysator für deine persönliche Transformation. Also, wenn du bereit bist, deine Grenzen zu sprengen und das menschliche Potenzial voll auszuschöpfen, dann bist du hier genau richtig. Höre rein, finde deinen Flow und setze einen neuen Standard für das, was im Leben möglich ist! Go for Flow.
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Dec 22, 2019

Es gibt diese Momente, in denen ich mich sehr über meine Berufswahl freue (es gibt natürlich hin und wieder auch die anderen). Ein solcher war, als mein Kumpel Michael mich Veit und Andrea Lindau vorstellte und ich nach Baden-Baden fahren durfte, um mit Veit eine Folge über Liebe, Sexualität und Beziehungen aufzunehmen.

Veit Lindau versteht sich selbst als liebevoller Cultural Provocateur, achtsamer Businesspunk und Freigeist. Er ist im deutschsprachigen Raum einer der bekanntesten Experten für eine integrale Selbstverwirklichung des Menschen. Sich selbst beschreibt Veit als jemanden, der unglaublich gerne Bücher schreibt (bisher hat Veit mit seiner Frau 18 Bücher veröffentlicht, die bereits in 7 Sprachen übersetzt wurden!) und Spaß daran hat, Menschen dabei zu helfen, ihr volles Potential zu entfalten.

Während meines Besuches durfte ich das beeindruckende Video-Studio in einer alten Villa begutachten, das supernette Video-Team kennenlernen (vielen Dank, Franzi und Alex!) und zwei Podcastfolgen mit Veit (eine für ihn, eine für mich) aufnehmen. Die Herzlichkeit und Gastfreundlichkeit, mit der ich empfangen wurde, spricht dafür, wie sehr die beiden ihre Überzeugungen leben.

"WIR BETREIBEN LOVE HACKING."

Als ich Veit nach der besten Entscheidung in seinem Leben frage, meinte er ohne zu zögern: "Die beste Entscheidung meines Lebens war, meine Frau Andrea zu heiraten." Der Mann wirkt unglaublich sicher in seinem Auftreten und versprüht viel Lebenslust, Spaß am Kreieren und Sendungsbewusstsein. 

Nervös notiere ich mir kurz vor der Aufnahme ein paar Fragen auf einen Notizblock (das mache ich sonst nie), denn die Chance, Veit Lindau mal über eine Stunde Fragen stellen zu dürfen, bekomme ich so schnell nicht wieder. 

In dieser Episode sprechen Veit und ich über Liebe auf den ersten Blick, Beziehungen und warum sich Paare heute so häufig trennen. Veit teilt seine Erkenntnisse aus seiner liebevollen Ehe mit Andrea, warum er sich dazu entschieden hat, monogam zu leben und was er von seiner Tochter Leona gelernt hat.

Ich freue mich sehr, dir dieses Schmuckstück als 100. Episode der Flowgrade Show präsentieren zu dürfen. Vielen Dank für dein Interesse an meiner Arbeit und bitte teile diese Folge mit deinen Freunden und deiner Familie, die Interesse daran haben könnten.

Viel Spaß und fröhliche Weihnachten!

DAS ERFÄHRST DU IN DIESER EPISODE

  1. Was die Voraussetzungen sind, um sich zu verlieben
  2. Wie du die Schwierigkeiten meisterst, die jede Beziehung hat
  3. Ideen, um Dampf abzulassen und mehr Flow im Leben zu haben

INHALTSABSCHNITTE

  • 03:30 - Warum Beziehungen in der heutigen Welt so schwierig sind
  • 12:00 - Wie du Schwierigkeiten in einer Beziehung meistern kannst
  • 21:00 - Welche falschen Vorstellungen Leute über Beziehungen haben
  • 26:00 - Warum sich Veit für die Monogamie entschieden hat
  • 30:30 - Über die Vorraussetzungen, sich zu verlieben 
  • 35:45 - Tipps für ein junges frischverliebtes Pärchen 
  • 38:00 - Was Veit jedem Menschen empfehlen würde
  • 41:30 - Welchen Gedanken Veit jedem Menschen einpflanzen würde 
  • 42:00 - Wichtige Vorbilder für Veit
  • 44:00 - Die besten Methoden, um Dampf abzulassen 
  • 46:15 - Was Veit von seiner Tochter gelernt hat 
  • 50:30 - Wofür sich jeder mehr Zeit nehmen sollte 
  • 53:00 - In welches Jahr Veit zurückreisen wollen würde
  • 53:45 - Etwas, woran Veit glaubt, es aber nicht beweisen kann 
  • 54:15 - Wie Veit den Flow-Zustand definiert

Viel Spaß! Bitte teile diese Folge mit allen, die dafür Interesse haben könnten. Vielen Dank und fröhliche Weihnachten!

Dec 19, 2019

In dieser Folge erfährst du von dem Erfinder, Wissenschaftler, Physiker und Psychologe Dr. James Hardt, wie das Biocybernaut Training aufgebaut ist, welche Hirnwellenzustände eine Rolle spielen und wie du mit Neurofeedback-Training den Lernprozess deines Gehirns enorm beschleunigen kannst.

Du erfährst, warum der Alpha-Zustand für die Vergebungsübung eine so große Rolle spielt, warum Kaffee die Droge der Beta-Welt ist und wie sich Alpha-Training auf deine emotionale Intelligenz auswirkt.

Inhaltsabschnitte

  • 03:00 - Die Geschichte hinter den Standorten von Biocybernaut und der Weg nach Deutschland
  • 14:45 - Welchen Effekt hat das Neurofeedback Training auf die Emotionale Intelligenz
  • 18:30 - Der genaue Ablauf des Biocybernaut Trainings und besondere Ereignisse währenddessen
  • 31:00 - Warum wir in einer stressigen Beta Welt leben
  • 35:00 - Die erste Entdeckung der Technologie hinter Biocybernaut
  • 01:08:00 - Die Auswirkung des Theta Trainings
  • 01:16:00 - Vergleich zwischen Alpha Training und psychedelischen Substanzen und Drogen
Dec 8, 2019

In dieser Folge der Flowgrade Show erfährst du, wie Neurofeedback genau funktioniert, welche Hirnwellen eine Rolle spielen und wie du selbst einmal Neurofeedback ausprobieren kannst.

Neurofeedback, auch EEG-Biofeedback genannt, ist eine computergestützte Trainingsmethode deiner Hirnaktivität. Während die klassische Meditation die Ausbalancierung des Geistes komplett ohne Technologie anstrebt, geht Neurofeedback einen Schritt weiter.

Beim Neurofeedback erhältst du ein Echtzeit-Feedback zur Aktivität deiner Hirnwellen. Hirnwellen sind elektrische Impulse von Nervenzellen, die miteinander kommunizieren. Je nachdem, in welchem geistigen Zustand du dich befindest, sind unterschiedliche Hirnwellen dominant oder eher passiv. Hirnwellen verändern sich stetig mit deinem Umfeld, deinen Gedanken und Emotionen.

Weitere Information findest du auf https://www.flowgrade.de/neurofeedback

Die Flowgrade Show wird produziert von Flowgrade

Webseite: https://www.flowgrade.de/
Instagram: @flowgrade
Facebook: Flowgrade
Flowgrade auf Youtube

Dec 1, 2019

In der heutigen Episode erfährst du, wie du mit Infrarotstrahlen deine Regeneration und deine Entgiftung beeinflussen kannst.

Für die Aufnahme haben wir uns extra in eine Infrarotsauna begeben.

Das erfährst du in dieser Episode der Flowgrade Show

  • Was Infrarotlicht ist und warum es wichtig für uns ist
  • Wie sich eine Infrarotsauna von einer klassischen finnischen Sauna unterscheidet
  • Was der Unterschied zwischen Infrarot und Photobiomodulation ist

Was ist Infrarotlicht?

Sonnenlicht besteht aus sichtbaren Lichtwellen und unsichtbaren. Wenn du zum Beispiel an einen Regenbogen denkst, dann hast du gleich die verschiedenen Spektren des sichtbaren Lichts im Kopf.

Rotes Licht ist Teil des sichtbaren Spektrums. Infrarot genauso wie ultraviolette Strahlen gehören zum unsichtbaren Licht.

Infrarotstrahlen sind sehr vorteilhaft für den Körper. Sie können tief in die Haut eindringen und dort Schadstoffe lösen, die sich in den Zellen angesammelt haben.

Welche Art von Infrarotstrahlen gibt es?

Das volle Infrarot-Spektrum umfasst Nah-, Mittel- und Ferninfrarot (die auch oft mit Typ A, B und C betitelt werden). 

Nahinfrarot (A) besitzt die kürzeste Wellenlänge. Dieses Licht gelangt direkt unter die Hautoberfläche und wird dort absorbiert. Durch die Erhöhung der Körpertemperatur beginnst du zu schwitzen, wodurch Gifte aus dem Körper befördert werden.

Mittelinfrarot (B) hat eine längere Wellenlänge. Diese kann etwas tiefer in das Gewebe des Körpers vordringen und dort die Blutzirkulation anregen. Das Licht setzt Sauerstoff frei und wird häufig zur Behandlung von Verletzungen eingesetzt.

Ferninfrarot (C) besitzt die längste Wellenlänge. Diese kann Fettzellen penetrieren und zur Weitung von Gefäßen führen. Die durch die Wellen vibrierenden Fette können dann unter anderem gespeicherte Giftstoffe freilassen.

Was ist eine Infrarotsauna?

Während der Episode sitze ich mit meinen Gästen Andreas Breitfeld und Johannes Kettelhodt in einer Clearlight Infrarotkabine im KTC Lab in München. Diese Art der Sauna wird nur mit Infrarotstrahlern beheizt. Das bedeutet, dass nicht, wie in einer klassischen finnischen Sauna die Luft beheizt wird, sondern die Wärme direkt auf den Körper übertragen wird.

Wenn die Infrarotstrahlen auf die Haut treffen und eindringen, erhöhen sie dadurch die Körpertemperatur und du beginnst recht schnell zu schwitzen. Die Kabinentemperatur steigt auf maximal 60 Grad an, wesentlich geringer als in der finnischen Variante.

In einer Infrarotkabine von Clearlight werden vor allem Ferninfrarotstrahlen eingesetzt und optional mit Vollspektrum-Strahlern (A, B und C) ergänzt für maximale therapeutische Effekte.

Was ist Photobiomodulation?

Die Photobiomodulation (PBM) oder auch Low-Level-Lichttherapie (LLLT) ist eine Therapieform, bei der bestimmte Lichtwellenlängen eingesetzt werden, um regenerative zelluläre Prozesse anzuregen und die Zellen mit Energie zu beliefern.

Die unterschiedlichen Wellenlängen des roten und des infraroten Lichts können den Körper auf unterschiedliche Weise beeinflussen. Die effektivsten roten Wellenlängen scheinen in den Bereichen 630-670 nm und 810-880 nm zu liegen.

Bei der Photobiomodulation oder LLLT werden bestimmte Lichtfrequenzen eingesetzt, um die ATP-Produktion der Mitochondrien anzuregen. Durch mehr ATP in der Zelle können dadurch die verschiedenen Zellfunktionen unterstützt werden.

Infrarotbehandlungen und Photobiomodulation sind, wenn auch verwandt, zwei unterschiedliche paar Schuhe. Sie können kombiniert werden, indem eine LLLT-Lampe in einer Infrarotsauna installiert wird.

Hast du noch weitere Fragen zum Infrarotlicht und zur Infrarotsauna? Dann klicke hier für die vollen Show Notes.

Viel Spaß!

 

Nov 14, 2019

Heute erfährst du von einer erfahrenen Keto-Expertin, warum sie vor fünf Jahren mit Keto angefangen hat und was die fettreiche und zuckerarme Ernährungsweise für sie verändert hat.

Keto Coach Miriam Hoffbauer ist mit fünf Jahren Keto Erfahrung und ihrer Ausbildung zum ganzheitlichen Gesundheits- und Ernährungscoach eine der führenden Lifestyle Coaches für Keto im deutschsprachigen Raum. Dazu betreut sie mehrmals im Jahr unsere Flowgrade Keto Challenge zur Umstellung auf eine neue Jahreszeit.

In dieser Podcastfolge erfährst du:

  • Was Keto ist und warum Miriam damit angefangen hat
  • Welche Vorteile Keto für Lifestyle Zwecke hat
  • Was meistens passiert, wenn jemand mit Keto anfängt und dabei bleibt

Viel Spaß!

Wenn du selbst einmal die Effekte einer ketogenen Ernährungsweise kennenlernen willst, dann mach mit bei unserer neuen Flowgrade "Weg vom Zucker" Keto Challenge!

Klicke hier und erfahre mehr zur Flowgrade "Weg vom Zucker" Challenge

Nov 11, 2019

Hier gehts zu den kompletten Show Notes mit dem Begleitdokument von Nico mit Studien, weiteren Infos und Charts.

Heute geht es heiss her. In der bisher längsten Episode der Flowgrade Show spreche ich mit dem Journalisten und Food Blogger Nico DaVinci über das Unkrautvernichtungsmittel Glyphosat und dessen Auswirkungen auf unseren Körper.

Jeder, der im Flow sein will, profitiert von möglichst wenigen (am besten natürlich keinen) Giftstoffen im Körper. Antinährstoffe, Gifte und Toxine sind Stressoren, die uns Energie rauben, uns missmutig stimmen und sogar krank machen können.

Was ist Glyphosat, was wissen wir und was kannst du gegen eine Belastung tun?

Hier sind die Minutenangaben der Episode:

  • 01:00 - Der Anfang mit Glyphosat
  • 11:00 - Die Geschichte von Glyphosat bis zur heutigen Zeit
  • 20:00 - Möglichkeiten für Tests von Eigenbelastung
  • 37:45 - Ursachen für die Fehlerquelle bei Studien
  • 50:00 - Zusammenhang zwischen Autismus und Glyphosat
  • 58:30 - Wie Glyphosat mit erhöhter Gluten- und Milchunverträglichkeit zusammenhängt
  • 01:01:30 - Epidemie des Vitamin D Mangels
  • 01:08:00 - Auswirkungen von Glyphosat auf wichtige Enzyme
  • 01:14:15 - Maßnahmen gegen eine Belastung von Glyphosat
  • 01:26:50 - Aussichten für die Zukunft von Glyphosat

Wichtig: Diese Episode ist entstanden, weil ich selbst einmal von einem Fachmann wissen wollte, was Glyphosat nun wirklich in unserem Körper anstellt, ob eine Belastung wirklich so gefährlich ist und was ich dagegen tun könnte. Mir ist wichtig, dass du dir eine gut fundierte Meinung bilden kannst, daher Nico sich für diese Episode viel Zeit genommen und ein Begleitdokument mit zahlreichen Quellen erstellt.

Hast du Fragen zur Episode? Schreibe mir gerne eine Mail!

Gefällt dir die Flowgrade Show?

Dann abonniere den Podcast und verpasse keine Folge mehr! Unsere Mission bei Flowgrade ist, dich in den Flow zu bringen und mit dem Podcast liefern wir die Methoden und Taktiken der Besten, um besser Stress zu bewältigen, Energie zu tanken, besser zu schlafen und deinen Fokus massiv zu steigern.

Viel Spaß und go for Flow!

Nov 6, 2019

Was haben deine Darmbakterien mit molekularem Wasserstoff zu tun? Vorab kann ich dir schonmal sagen, eine ganze Menge und beide helfen dir dabei, in den Flow-Zustand zu kommen (und darum geht es in dieser Show ja).

In dieser Lab Talk Folge der Flowgrade Show spreche ich mit einem Wasserstoff- und einem Darmexperten über Methoden, um oxidativen Stress zu reduzieren und Entzündungen im Körper abzubauen.

Neben KTC Lab Betreiber Andreas Breitfeld befinden sich neben mir noch der Internist und MillionFriends Mitgründer Dr. Christoph Twesten und der Wasserstoffexperte und Aquacure Betreiber Jürgen Jansen mit am Tisch.

Was ist molekularer Wasserstoff?

Normalerweise kommt Wasserstoff hauptsächlich in gebundener Form im Wasser vor. Es gibt allerdings auch freien Wasserstoff in einigen Wasserquellen, der auch als aktiver oder molekularer Wasserstoff bezeichnet wird. Der molekulare Wasserstoff (H2) besitzt einen Überschuss an negativ geladenen Teilchen, die mit freien Sauerstoffradikalen (O) reagieren, wobei Wasser (H2O) entsteht. Der molekulare Wasserstoff kann sehr einfach in Zellen eindringen und dort schädliche freie Radikale eliminieren.

Wie beeinflussen Darmbakterien deinen Blutzuckerspiegel?

Genau wie Wasserstoff spielen auch deine Darmbakterien eine große Rolle bei vielen verschiedenen Stoffwechselprozessen. Die Darmbakterien sind mit hauptverantwortlich für die individuelle Blutzucker Reaktion auf diverse Lebensmittel und wirken sich dadurch unmittelbar auf deine Gesundheit aus.

Vielleicht bist du jetzt immer noch verwirrt, warum wir genau diese beiden Themen in der Episode behandeln. In der Tat war es eine Herausforderung, beides zusammenzubringen.

Du entscheidest, haben wir es geschafft?

Abschnitte der Episode

  • 03:00 - Warum Dr. Christoph so begeistert von Darmbakterien ist und warum er MillionFriends gegründet hat
  • 10:00 - Welche Aufgabe molekularer Wasserstoff im Körper übernimmt und was der Aquacure kann
  • 26:00 - Wie sich verschiedene Lebensmittel auf den Blutzucker auswirken
  • 49:45 - Praktische Tipps für eine gesunde Darmflora

Viel Spaß bei dieser etwas anderen Episode der Flowgrade Show!

Oct 24, 2019

Stell dir einmal vor, du könntest die Welt nach deinen Vorstellungen gestalten. Du baust dir dein Haus, deinen Garten und dein Dorf genauso, wie es dir gefällt. Wie würde es aussehen?

Diese Übung hat auch Prof. Dr. Ralf Otterpohl gemacht und dabei ein Konzept entworfen, das er als "das neue Dorf" bezeichnet. In diesem Dorf hat jeder einen Garten, der vor nährstoffreichen Lebensmitteln nur so strotzt. Jeder Dorfbewohner kann sich dann auch ein Drittel seiner Zeit im Garten oder in der freien Natur betätigen. Klingt vernünftig, oder?

Prof. Dr. Ralf Otterpohl ist Siedlungswasserwirtschafter, Experte für ländliche Entwicklung und ein richtiger Querdenker. Der Mann übt eifrig Kritik an der aktuellen gesellschaftlichen Entwicklung und bringt viele Ideen vor, es besser zu machen.

Das erfährst du in der Episode

  • Was eine Alternative zu unserem aktuellen Lebensstil sein könnte
  • Warum wir dem Boden wieder Nährstoffe zuführen sollten
  • Wie du deine Lebensverhältnisse auf Anhieb verbessern kannst

Inhaltsabschnitte

01:00 - Was ist "das neue Dorf" und warum ist es sinnvoll?
03:00 - Warum der Erdboden immer mehr Nährstoffe verliert
12:00 - Was Spurenelemente mit Spiritualität zu tun haben
23:00 - Es ist Zeit für ein neues Lebensmodell ohne Burnout
42:00 - Mit der richtigen Tätigkeit in den Flow kommen
52:00 - Wie ein modernes Leben in der Familie aussehen könnte
01:02:00 - Wie du deinen Wohnraum auf deine Bedürfnisse anpassen kannst
01:10:00 - Wie eine Ernährungsrevolution aussehen könnte und welche Nährstoffe wir wirklich brauchen

Suchst du hochwertige Mineralien und Spurenelemente zur sinnvollen Nahrungsergänzung?

Wir nehmen nur Produkte in den Flowgrade Shop, die halten, was sie versprechen. Auf der Suche nach dem besten Mineralienprodukt haben wir uns für Premium Minerale des Münchner Unternehmens MITOcare entschieden.

Das Naturstoffpräparat enthält hochwertige, bioverfügbare Mineralstoffe und Spurenelemente. Mit Bambusextrakt und Mumijo-Pulver aus dem unberührten Hochgebirge Asiens enthält das Produkt praktisch alle Mineralien und Spurenelemente als organische Verbindungen. Mit dem synergetischen Pfefferextrakt wird dieses Produkt zu einer hochwertigen und effektiven Mineralstoffformulierung.

Premium Minerale hier kaufen

Viel Spaß und go for Flow!

Webseite: https://www.flowgrade.de/
Instagram: @flowgrade
Flowgrade: flowgrade

Oct 18, 2019

In der heutigen Lab Talk Episode powered by Flowgrade und KTC Lab sprechen KTC Lab Betreiber Andreas Breitfeld und ich mit LOEWI Mitgründer Philipp Merk und Allgemeinmediziner und Mitocare Mitgründer Christian Burghardt über neue Errungenschaften der Labordiagnostik, den Trend der personalisierten Ernährungsberatung und wie du herausfindest, welche Stoffe dein Körper wirklich braucht.

LOEWI ist eine wissenschaftliche Ausgründung der Technischen Universität München mit dem Ziel, personalisierte Gesundheit und Ernährung für jedermann verfügbar zu machen. 

Philipp Merk ist einer der vier Gründer des Münchner Startups und erklärt uns in der Episode, wie genau die Analyse und die Erstellung der Ernährungspläne und des Nahrungsergänzungsmittels funktioniert.

Mit dem erfahrenen Mediziner und Unternehmer Christian Burghardt sitzt ein weiterer Querdenker am Tisch, der die Runde zu einer dynamischen und teils hitzigen Diskussion macht. Unterhaltung ist also garantiert.

Viel Spaß!

Weitere spannende Inhalte rund um die Optimierung von Körper und Geist findest du auf flowgrade.de.

Die Flowgrade Show wird dir präsentiert von Flowgrade.

Webseite: www.flowgrade.de
Instagram:@flowgrade
Facebook: flowgrade
Biohacking Buch von Max Gotzler: www.flowgrade.de/buch
Email: hallo@flowgrade.de 

Sep 27, 2019

Heute habe ich Dr. Christoph Twesten von MillionFriends zu Gast und wir sprechen über den Darm, das Mikrobiom und die jüngsten Erkenntnisse der Lebensmittelforschung.

Der junge Arzt ist der Mitgründer des Startups MillionFriends, welches personalisierte Ernährungsberatung auf Basis von Stuhlproben und Blutzuckermessungen bereitstellt.

Klicke hier zu den vollständigen Show Notes und Links zur Episode.

Besonders das mit den Mäusen ist wirklich super spannend...

Viel Spaß!

Das erfährst du in der Episode

  1. Was sind die neuesten Erkenntnisse zur Darmgesundheit?
  2. Welche Nahrungsmittel sollte ich zu mir nehmen?
  3. Wie kann ich mein Mikrobiom gesund halten?

Inhaltsabschnitte

  • 01:30 - Gründe für das aufkommende Interesse an der Darmgesundheit
  • 13:30 - Interessante Korrelationen aus den bisherigen Studien
  • 18:00 - Kombination der Stuhlprobe und der Blutzucker Auswertung als Ergebnis für den Kunden
  • 21:00 - Studien über die Wirkung von Stuhltransplantationen bei Mäusen
  • 37:00 - Das Vorkommen von Top und Flop Mahlzeiten
  • 40:00 - Auswirkungen der Erkenntnisse auf Christophs Alltag
  • 45:00 - Tipps für ein gesünderes Mikrobiom
  • 01:09:00 - Wünsche für die Zukunft

Ich habe noch eine kleine Bitte an dich:

Schau dir einmal kurz unsere neue Flowgrade Webseite an mit besserer Navigation und einem kurzen Teaser-Video.

Gib mir gerne ein kurzes Feedback dazu.

Vielen Dank vorab und go for Flow!

 

Jun 28, 2019

Meditation erhöht die Wahrscheinlichkeit, dass ich Flow Momente im Alltag erlebe. Diese Episode hat mir bestätigt, was auch die neueste Flow Research erkannt hat.

Mit der Fähigkeit, unseren Kopf zu beruhigen können wir auch den inneren Kritiker ruhig stellen, eine Grundvoraussetzung für den Flow. Wer regelmäßig meditiert, erlebt mehr Flow.

Besonders hier im westlichen Europa ist Meditation derzeit so angesagt wie nie zuvor. Manuel und sein Co-Gründer Jonas Leve haben den Bedarf früh erkannt und mit 7Mind die erfolgreichste Meditations-App im deutschsprachigen Raum gegründet.

Mit nur 5 Minuten täglicher Meditation den Geist beruhigen

Dazu haben die beiden jungen Gründer vor kurzem ein begleitendes Büchlein mit dem Titel "Von Null auf Omm" herausgebracht, um die effektive Methode weiter zu verbreiten und Menschen zu helfen, mehr Entspannung und Ruhe in ihren oft hektischen Alltag zu bringen. Es reichen bereits 5 Minuten, um bemerkenswerte Effekte zu erzielen.

In dieser Episode spreche ich mit den 7Mind-Gründern Manuel Ronnefeldt und Jonas Leve über die Entstehungsgeschichte von 7Mind, welches Problem unter App-Usern am meisten verbreitet ist, wie oft du meditieren musst, um etwas positive Veränderungen zu erfahren und noch so einiges mehr.

Inhaltsabschnitte

  • 01:00 - Der Ursprung von 7Mind in Indien
  • 03:00 - Wissenschaftliche Erkenntnisse über Meditation
  • 11:00 - Die Vision von 7Mind
  • 19:00 - Die beste Position zum Meditieren und andere interessante Fakten
  • 25:00 - Meditation als Flow Trigger

Weitere tolle Episoden zur Optimierung von Körper und Geist findest du auf der Flowgrade Webseite.

Viel Spaß!

Apr 26, 2019

Vielen Menschen fehlt die Farbe Grün in ihrem Leben, da sie nicht sehr viel Zeit in der Natur verbringen. Alexander Wunsch beeindruckt mich schon seit Jahren mit seinen Experimenten in der Farbenlehre. Bereits letztes Jahr auf dem FlowFest führte der Lichtbiologe mit seiner Frau Doris den Lüscher-Test mit zahlreichen Teilnehmern durch.

Nach dem Event erhielt dann jeder Testteilnehmer ein mehrseitiges Profil seiner innersten psychologischen und charakterlichen Merkmale. Das Feedback war überwältigend... in jederlei Hinsicht! Manche waren schockiert, wie akkurat das Testergebnis ihre Bedürfnisse wiederspiegelte. Andere wollten danach unbedingt einen Termin mit Alexander machen.

Der Einfluss deiner Psyche auf deine Farbauswahl

Ein weiterer Grund, um eine weitere Episode mit Alexander Wunsch speziell zum Thema Farben und deren Einfluss auf unsere Psyche (und andersherum) aufzunehmen. In der ersten Episode mit Alexander sprachen wir über Vollmondfeste, Kunstlicht und gesunde Solarien. Heute erklärt mir Alexander, was ich von den Farben, die ich um mich habe, lernen kann.

Dr. Alexander Wunsch ist niedergelassener Arzt, Wissenschaftler und Referent in den Bereichen Lichttherapie, Photobiologie und Biophysik sowie stellvertretender Geschäftsführer der Max Lüscher Stiftung.

Alexander ist weltweit für seine Arbeit in der Lichtbiologie anerkannt und hat sich auf die Erforschung von Chancen und Risiken optischer Strahlung auf Mensch und Umwelt spezialisiert. Dazu berät er zahlreiche Institutionen und Firmen zum gesunden Umgang mit natürlichem und künstlichem Licht.

In dieser Episode sprechen wir über die vier Lebensbereiche und deren Farbspektrum, was deine Farbauswahl über deine aktuellen Lebensumstände aussagen und wie du diese beeinflussen kannst. Wir unterhalten uns über den Unterschied zwischen Farben und Licht und diskutieren den genauen Ablauf des Lüscher Tests.

Viel Spaß!

Was Licht und Farben in unserem Körper anstellen

Dr. Alexander Wunsch hat vor kurzem sein brandneues Buch Die Kraft des Lichts - Warum wir gutes Licht brauchen und warum schlechtes Licht uns krank macht herausgebracht. Das Buch ist ab sofort in allen Buchhandlungen und auf Amazon verfügbar.

Wenn du lernen willst, welchen Einfluss das Licht in deiner Umgebung auf deinen Körper und Geist hat, dann kann ich dir das Buch nur (rotlicht-)wärmstens empfehlen. Hole es dir hier auf Amazon.

Inhaltsabschnitte

  • 01:30 - Wirkungen der Spektochrom-Farben auf den Menschen
  • 31:00 - Was deine Farbauswahl über deine Vorlieben verraten
  • 35:15 - Eignung der Farbe zur Behandlung der Problematik
  • 40:00 - Gemeinsamkeiten der Auswertung bei gleichen Personengruppen
  • 53:30 - Der Unterschied zwischen blauer Farbe und blauem Licht
  • 01:03:00 - Die Übereinstimmung von Klängen und Farben
  • 01:12:00 - Der genaue Ablauf und das Ergebnis des Lüscher-Tests

Viele weitere tolle Episoden findest auf der Flowgrade Show Podcast Übersicht. Schau mal vorbei und lass dich inspirieren!

Apr 25, 2019

Mein heutiger Gast Sabina Pilguj hat es sich zur Aufgabe gemacht, Kindern wie Erwachsenen zu helfen, in einer überstressten Welt wieder zu größerer innerer Ruhe, Leichtigkeit und Lebensfreude zu gelangen. Die Kinder liegen ihr dabei besonders am Herzen.

Raus aus dem ICE des Lebens

Sabina ist von Geburt an hochsensibel und spürt dadurch eine besondere Nähe zu Menschen, die sich anders fühlen und sich schwer tun in einer Welt, die mit digitalen Reizen bereits überflutet ist. Mit ihren Büchern und Vorträgen will sie besonders den Sensiblen unter uns helfen, die Umwelt wieder bewusst wahrzunehmen, Störfaktoren auszuschalten und sich wohl in ihrer Haut zu fühlen.

In ihrem neuesten Buch Take it Easy liefert sie viele wertvolle Tipps und einfache Übungen für mehr Gelassenheit im Alltag. Ich habe es bereits an alle meine Mitarbeiter und meine Mama verschenkt. Eine echte Empfehlung!

Ich bin sehr dankbar für Menschen wie Sabina, die uns wieder beibringen (oder nicht vergessen lassen), wie wir wieder gelassener werden und freiwillig aus dem ICE des Lebens aussteigen können, wenn es wieder einmal zu viel wird.

IBIZA - Ich bin ich - zentriert und achtsam

Sabina Pilguj ist Yogalehrerin mit Zusatzausbildung für Kinderyoga, Heilpraktikerin für Psychotherapie und Tierpsychologin. Ich finde es erstaunlich, mit welcher Energie Sabina ihre Ziele verfolgt. Ihr zu verdanken sind die von ihr entwickelte Konzepte "Dog Reläx - Entspannter Mensch -Entspannter Hund" und "IBIZA - Ich bin ich - zentriert und achtsam" begründet. Dazu gilt die vielfache Buchautorin als eine Pionierin des Kinderyoga im deutschsprachigen Raum.

In dieser Folge der Flowgrade Show spreche ich mit Sabina über den Lifestyle-Hippie, der in allen von uns steckt. Wir sprechen über das verlorene Gut der Gelassenheit, über Maria Montessori und was es bedeutet, hochsensibel zu sein. Sabina teilt ihre Erfahrungen mit der Hochsensibilität und was sie Eltern empfiehlt, die ein hochsensibles Kind in der Familie haben.

Inhaltsabschnitte

  • 03:00 - Die Entdeckung des Ibiza Prinzips12:00 - Gefahren von Handys und anderen elektronischen Ablenkungen für Kinder
  • 19:30 - Warum Gerald Hüther ein großes Vorbild ist und was mit Kindern heutzutage falsch läuft
  • 29:00 - Ratschläge für Eltern, um Kinder zu unterstützen
  • 01:00:00 - Lektionen von Hunden für unseren Alltag
  • 01:10:00 - Ein typischer Tagesablauf von Sabina

Wenn dir diese Episode gefallen hat...

... dann höre dir unbedingt auch Wie Träume wahr werden - Flowgrade Show Episode 72 mit Gerald Hüther an! Auch eine sehr inspirierende und wertvolle Folge. Viel Spaß beim Inspirieren lassen!

Viel Spaß!

Apr 25, 2019

Der erwiesenste Weg, auf Anhieb deine Lebenserwartung zu erhöhen, ist besser zu schlafen. Daher nehmen der Schlaf und die Regeneration in dieser Lab Talk Episode der Flowgrade Show eine zentrale Rolle ein. Dazu sprechen wir über Metformin, das auch unter Nicht-Diabetikerin als Mittel zum Jungbleiben angesehen wird.

Mit am Tisch sitzt heute die beeindruckende Alexandra Bause, die als Partnerin von Apollo Ventures, einem Wagniskapitalgeber für Projekte zur menschlichen Lebensverlängerung, nach den besten Wegen sucht, unsere Zeit auf Erden gesünder und länger zu gestalten.

Dazu hörst du die Stimmen von Christof Plottek, dem Gründer der Vertriebsfirma Biosa, die verschiedene Produkte zur Gesundheitsoptimierung anbietet, sowie Andreas Breitfeld, den Gründer des KTC Labs.

Inhaltsabschnitte

  • 06:00 - Ursachen für die heutigen Schlafprobleme
  • 17:45 - Kleine Schritte für erholsamen Schlaf
  • 24:00 - Der Stellenwert von Schlaf für ein langes und gesundes Leben
  • 28:50 - Auswirkungen des Blutzuckers auf besseren Schlaf und Langlebigkeit
  • 44:30 - Melatonin und seine Anwendung für unterwegs
  • 53:00 - Die drei einfachsten Tipps für einen gesunden Schlaf

 Willst du mehr?

Dann abonniere einfach die Flowgrade Show oder melde dich zu unserem Newsletter an und verpasse keine Episode mehr.

Viel Spaß!

P.S. Wenn dir die Episode gefällt, teile sie gerne auf Instagram mit @flowgrade ! Wir freuen uns stets über Feedback.

Apr 19, 2019

Nach dem kompletten Interview mit dem Schlafpsychologen und Bettenhersteller Prof. Dr. Amann-Jennson rauchte mir erstmal der Schädel. Der Mann hat über 30 Jahre Erfahrung auf allen möglichen Gebieten der Schlafforschung, egal ob es um die präzise Stellung des Bettes geht, wie Musik nachts unsere DNS verändert oder warum Babies in geerdeten Betten aufhören zu schreien.

Hinweis: Dies ist der zweite Teil des großen Interviews mit dem Schlafforscher Prof. Dr. Günther Amann-Jennson. Wenn du den ersten Teil noch nicht gehört hast, kannst du dir hier den ersten Teil anhören.

Das richtige Bett kann dir 20 Jahre Ruhe verschaffen

Mein Gast Prof. Dr. Günther Amann-Jennson ist Schlafpsychologe, Unternehmer, Buchautor und Leiter des österreichischen Instituts für Schlafpsychologie und Schlafcoaching. Seit mehr als 30 Jahren erforscht er unsere nächtliche Erholungszeit und hat damit einen riesigen Wissens- und Erfahrungsschatz angesammelt.

Aufgrund der Fülle an Informationen habe ich diesen Podcast in zwei Teile geteilt. Im ersten Teil erfährst du, was die Grundlagen für einen bioenergetischen Schlaf sind, warum wir als Gesellschaft immer schlechter schlafen, wie sich dieser Schlafmangel auf uns auswirkt und wie du dein Bett und dein Schlafzimmer auf deine Schlafbedürfnisse anpassen kannst.

Bereits die alten Ägypter haben schräg geschlafen

Hier im zweiten Teil sprechen wir über das Konzept der Mikro-Gravitation und warum du über eine schräge Schlafunterlage nachdenken solltest. Dazu gehen wir auf den Einfluss von nächtlicher Musik ein und wie diese unseren Schlaf und sogar unsere DNS verändern kann.

Gegen Ende der Episode erfährst du, wie du die Schlafqualität deiner Kinder (und damit deine eigene) verbessern kannst und welche Schlafmaterialien sich besonders gut für Babies und Kleinkinder eignen.

Viel Spaß!

Abschnitte

  • Die Geschichte der Musik Medizin
  • Warum die HRV sich gut zur Stressmessung eignet
  • Wie sich Musik auf die Zellen und die DNS auswirkt
  • Warum die alten Ägypter bereits schräg geschlafen haben
  • Was wir von Astronauten gelernt haben
  • Über die Vorteile der Inclined Bed Therapy
  • Warum Kinder mit Schafschurwolle besser schlafen
  • Die richtige Schlafumgebung für Schreikinder

Weiterführende Links

 

Go for Flow!

 

Apr 19, 2019

Wenn ich dir von einer Methode berichten würde, mit der du besser aussiehst, mehr Energie hast, gesund bleibst, schneller regenerierst und auch noch alt wirst, dann wirst du mich wohl schnell als Quacksalber abkanzeln. Und doch gibt es eine Methode, die genau diese Versprechungen auch noch mit tausenden Studien belegen kann: der gute Nachtschlaf.

Es gibt wenige im deutschsprachigen Raum, die sich so intensiv mit dem Thema Schlaf auseinander gesetzt haben, wie Prof. Dr. Günther Amann-Jennson aus Tirol. Der Mann ist Schlafpsychologie, Unternehmer, Buchautor und Leiter des österreichischen Instituts für Schlafpsychologie und Schlafcoaching. Seit mehr als 30 Jahren erforscht er unsere nächtliche Erholungszeit.

Mit seinem Wissen hat Prof. Amann-Jennson seine Firma Samina aufgebaut, die komplette Schlafsysteme, vom Bett über die Erdungsmatte bis hin zum musikspielenden Kopfkissen, entwickelt und anbietet. Diese Episode wurde so umfangreich, dass ich sie in zwei geteilt habe, um es für dich ein wenig übersichtlicher zu gestalten.

Hier im ersten Teil des Interviews sprechen der Professor und ich über die Gründe, warum wir einfach immer schlechter schlafen und das von Amann-Jennson entwickelte Konzept des bioenergetischen Schlafes. Dazu unterhalten wir uns über Dinge, die die meisten Menschen beim Schlafen falsch machen und worauf du bei der Auswahl deines Bettes achten solltest.

Im zweiten Teil geht es dann weiter mit der Geschichte der Musikmedizin, die Vorteile der Schräglage beim Schlafen (auch Incline-Bed-Therapy genannt) und Schlaftipps für Eltern.

Viel Spaß!

Abschnitte

  • 02:00 - Die häufigsten Gründe für immer schlechteren Schlaf in der Bevölkerung
  • 05:00 - Die Bedeutung des Konzeptes des Bioenergetischen Schlafes
  • 11:15 - Gängige, aber falsche Tipps zum Schlaf
  • 18:00 - Auswirkungen von zu wenig Schlaf auf die Schlafphasen und den Menschen
  • 19:30 - Worauf man bei einem guten Bett achten muss
  • 42:30 - Die Auswahl richtiger Bettwäsche und anderer Schlafutensilien

Weitere Infos, Zitate und Links auf www.flowgrade.de/samina

Mar 15, 2019

In dieser Lab Talk Episode der Flowgrade Show sprechen wir über Burnout, wie er entsteht und was du dagegen tun kannst.

Meine Gäste heute sind der Allgemeinmediziner und Mitgründer des Burnout Diagnostik Instituts Christian Burghardt, der Mentalcoach Alo Ibrahim und der KTC Lab Gründer Andreas Breitfeld. 

Viel Spaß!

Mar 6, 2019

In dieser Episode spreche ich mit dem biologischen Zahnmediziner Dr. Dominik Nischwitz, auch bekannt als Dr. Dome auf Youtube, über den Stellenwert einer hohen Zahngesundheit, warum Zähne viel mehr als nur Beisswerkzeuge sind und wie sich die Zahnheilkunde in den letzten Jahren entwickelt hat. Du erfährst, was Dominik von Fluorid hält, welche Zahnbürste er benutzt und wie er seine eigene Zahnpasta herstellt.

Dr. Dominik Nischwitz, auch bekannt unter seinem Kürzel Dr. Dome, ist Spezialist für biologische Zahnmedizin und Keramikimplantate, Zahnarzt und Heilpraktiker, Experte für Ernährung und Mikronährstofftherapien, und der Mitgründer von DNA Health&Aesthetics, dem Zentrum für biologische Zahnmedizin in Tübingen. Dazu ist er der Ehemann von Steffi und er Papa zweier Söhne, Maxi und Karli.

Die Abschnitte der Episode:

  • 02:00 - Was du unter Biologischer Zahnmedizin verstehen kannst
  • 09:30 - Wie sich Dominik zu einem Spezialisten für Biologische Zahnmedizin und Keramikimplantate entwickelte
  • 28:00 - Warum Fluorid vielleicht nicht die beste Wahl ist
  • 42:00 - Wie eine ideale Behandlung in einer biologischen Zahnarztpraxis aussieht
  • 57:00 - Worauf du bei deinem nächsten Zahnarztbesuch achten solltest
  • 01:05:30 - Tipps zur optimalen Zahnpflege

Dr. Dome wird auch auf unserem FlowFest einen Vortrag geben. Willst du dabei sein? Dann hole dir jetzt noch dein Ticket!

Feb 26, 2019

In der heutigen Episode der Flowgrade Show präsentiere ich dir den tollen Vortrag von Moritz von der Borch auf dem FlowFest 2017 in Berlin.

Darin erklärt uns der Medizinjournalist und werdende Osteopath den Einfluss von elektromagnetischen Feldern (EMF) auf unseren Körper und liefert ein paar effektive Methoden, um die gefährliche Strahlung effektiv zu reduzieren.

Viel Spaß!

Wenn du Vorträge wie diesen von Moritz hier dieses Jahr einmal live erleben und dazu viele interaktive Workshops und die neuesten Produkte aus der Biohacking Welt ausprobieren willst, dann hole dir jetzt dein Ticket für das FlowFest 2019 in München!

Feb 17, 2019

In dieser Folge habe ich wieder drei tolle Leute mit am Tisch. KTC Lab Gründer Andreas Breitfeld, den Sportmediziner Dr. Lutz Graumann und den Quantified Self Vordenker Florian Schumacher.

Wir sprechen über die Chancen, Risiken und Gefahren der Selbstvermessung. Unter anderem erfährst du:
- Welche Daten man bereits messen kann und wo es sinnvoll ist
- Ob man Melatonin bald in Echtzeit messen kann
- Welche Gefahren bei der Messung von Körperdaten auftreten können
- Warum der Fußballer Ailton gemessen an seinen Leistungsdaten kein guter Fußballer hätte werden dürfen
- Ob Smart Watches die Zukunft der am Körper getragenen Gadgets werden.

Viel Spaß! Wenn dir diese Episode gefällt, dann teile sie gerne (auch per Screenshot) mit deinen Freunden und Bekannten.

Go for Flow!

Willst du mal beim Biohacking Stammtisch dabei sein? Hier gehts zur Lab Talk Seite mit allen Infos zum Biohacking Stammtisch. 

Feb 10, 2019

Heute ist es ausnahmsweise mal kurz und knackig. In einer kürzeren Solo-Episode teile ich sechs einfache Schlafhacks für die Gestressten unter uns.

Diese sechs Methoden haben sich für mich besonders ausgezahlt. Lass mich gerne wissen, ob sie auch für dich funktionieren!

Was du in dieser Folge der Flowgrade Show lernst:

  • einen einfachen Trick, um deine Abendroutine einzuleiten
  • wie du deinem Körper erlaubst, müde zu werden
  • wie du einen Mittagsschlaf sinnvoll in deinen Alltag einbauen kannst
  • warum du abends frühzeitig Bildschirme meiden oder eine Blueblocker tragen solltest
  • welche Beleuchtung sich am Nachttisch für mich bewährt hat
  • wie ich meinen Geist abends beruhige, ohne die wichtigen Gedanken zu verlieren

Viel Spaß!

Wenn dir diese Episode gefallen hat, dann teile sie gerne mit deinen Freunden! Denn die Inhalte, die dir helfen, sind es wert, geteilt zu werden. Vielen Dank!

Wenn du es ernst meinst mit deinem Schlaf, dann klicke hier zu unserem brandneuen Schlaf Upgrade Programm.

Feb 3, 2019

Wenn ein Pilot ein Flugzeug besteigt, trägt er dann ein höheres Risiko, wenn er Richtung Süden oder in Richtung Westen fliegt? Was meinst du?

Genau mit solchen Fragen beschäftigt sich ein Chronobiologe. Spoiler: Nach einer isländischen Studie tragen die West-Ost-Piloten ein größeres Risiko. Mehr dazu in diesem Podcast.

In dieser Folge der Flowgrade Show spreche ich mit dem Zeitwissenschaftler Dr. Maximilian Moser über den optimalen Biorhythmus, die gesundheitlichen Vorteile von Zirbenholz, die Nachteile von Schichtarbeit und einige Lösungsansätze.

Dazu erfährst du, welchen Vorteil die "Eulen", also Spätaufsteher, gegenüber den "Lerchen" haben und welchen Einfluss ein Jetlag auf deine Organe hat und wie du diesem effektiv entgegen wirken kannst.

Ich folge Dr. Moser schon seit einiger Zeit und bin immer wieder fasziniert von seiner sympathischen und klaren Art, mir den Rhythmus des Lebens verständlich zu machen.

Inhaltsabschnitte

  • 01:45 - Wie für Max das Interesse für die innere Uhr und die Chronobiologie entstand
  • 06:00 - Der Zeitkörper und wie Max auf den Organismus der Zeit gestoßen ist
  • 11:30 - Mögliche Störfaktoren für unsere innere Uhr
  • 16:30 - Beste Möglichkeiten, um Schichtarbeit angenehmer und gesünder zu gestalten
  • 22:30 - Erkenntnisse durch eine wichtige Pilotenstudie
  • 31:00 - Einfache Schritte für mehr Rhythmus im Alltag
  • 35:30 - Die positiven Wirkungen von Zirbenholz
  • 42:00 - Der Tagesrhythmus im Leben des Maximilian Moser

Viel Spaß!

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Jan 25, 2019

Klicke hier für weitere Inhalte und Produkte zum Thema Schlaf.

In dieser Folge der Flowgrade Show spreche ich mit dem früheren Leistungssportler und Brain Effect Gründer Fabian Foelsch über den optimalen Schlafrhythmus, die Entstehung von Jet Lag und die Erholungsmethoden von Stars wie Cristiano Ronaldo oder Roger Federer, um beim Wettkampf topfit zu sein.

Dazu diskutieren wir über zwei Wirkstoffe, die den Schlaf unterstützen sollen: Melatonin und Cannabidiol, besser bekannt unter seiner Abkürzung CBD. Du erfährst, wie du diese beiden Wirkstoffe sinnvoll einsetzen kannst, um mehr aus dem nächtlichen Schlaf herauszuholen.

Inhaltsabschnitte

01:15 - Wie Fabian über den Leistungssport zur Schlafoptimierung gelangte
13:45 - Was polyphasischer Schlaf ist und wie lange ein Mittagsschlaf sein sollte
20:00 - Wie Jetlag funktioniert und wie du diesen schnell bekämpfen kannst
25:40 - Die Vorteile und Einsatzgebiete des Schlafhormons Melatonin
28:30 - Einfache Methoden, um abends besser abzuschalten
48:00 - Wann es besonders Sinn macht, CBD Öl einzunehmen
57:00 - Was Fabian macht, um in den Flow zu kommen

Gefällt dir diese Episode? Dann mach gerne einen Screenshot und teile diesen mit deinen Freunden auf Facebook und Instagram mit @flowgrade mit der Chance, einmal im Monat ein Produkt von uns zu gewinnen!

Viel Spaß beim Schlaf optimieren!

-Max

Jan 16, 2019

Links und Zitate aus der Episode findest du auf diesem Link.

In dieser Episode kläre ich mit der Biologien und Buchautorin Julia Tulipan wir wichtige Keto-Fragen für Sportler. Wann macht es Sinn, mit Keto anzufangen? Was kannst du dir als Sportler davon versprechen? Sinkt die Leistungsfähigkeit in der Ketose? Ist es möglich, mit Keto Muskeln aufzubauen? Wie viel Sinn machen exogene Ketone? Was passiert, wenn du in der Ketose Alkohol trinkst? Zu all diesen Fragen hat Julia Antworten.

Dazu führt uns Julia, eine leidenschaftliche Crossfitterin, durch einen typischen Ernährungstag. 

Inhaltsabschnitte
02:30 - Wie geeignet ist die Kombnation Keto und Leistungssport?
08:00 - Die Wirkung der ketogenen Ernährung auf den Muskelaufbau
13:00 - Wie für Julia ein typischer Ernährungstag aussieht
20:00 - Die möglichen Vorteile der Ketose für Ausdauersportler
25:30 - Wie die zyklisch-ketogene Ernährung (CKD) funktioniert
33:30 - Machen exogene Ketone Sinn?
47:00 - Über phasenweise Ketose, Carb Ups, Refeeds und Cheat Days
55:30 - Was passiert, wenn du in der Ketose Alkohol trinkst

Viel Spaß!

Jan 9, 2019

In dieser Episode der Flowgrade Show spreche ich mit der erfolgreichen Ernährungsberaterin Sarah Tschernigow über ihre Entscheidung, einen Podcast zu starten, ihre erfolgreichste Episode, warum sich so viele Menschen schwer damit tun, gesund zu leben und wie sie das ändern können. Dazu erfährst du einen einfachen Trick, um deine Impulse besser zu kontrollieren und auch in stressigen Situationen gesund zu essen.

Sarah Tschernigow ist Medienberaterin, Journalistin, Fitness- und Ernährungsberaterin. Ihr Podcast No Time To Eat gehört zu erfolgreichsten Podcasts im Gesundheits- und Ernährungsbereich und erreicht pro Folge viele tausende Zuhörer.

Mittlerweile erreicht Sarah mit ihrem Podcast No Time To Eat (den sie eigentlich als Marketingaktion gestartet hat) ein riesiges Publikum mit mehr als zwei Millionen Downloads. Ihre Erfahrungen hat Sarah nun auch in einem nagelneuen Buch verarbeitet, das sich genau wie ihr Podcast No Time To Eat nennt.

In dieser Episode der Flowgrade Show spreche ich mit Sarah über ihre Entscheidung, einen Podcast zu starten, ihre erfolgreichste Episode, warum sich so viele Menschen schwer damit tun, gesund zu leben und wie sie das ändern können. Dazu erfährst du einen einfachen Trick, um deine Impulse besser zu kontrollieren und auch in stressigen Situationen gesund zu essen.

Viel Spaß!

 

Inhaltsabschnitte

  • 01:45 - Wie der Podcast No Time To Eat zu einem Riesenerfolg wurde
  • 07:30 - Was Sarahs Zuhörer am meisten interessiert
  • 17:00 - Wie du schlechte Ernährungsmuster brichst
  • 21:30 - Eine typische Einkaufsliste von Sarah
  • 23:00 - Wie du dich auf die Schnelle gesund ernährst
  • 39:00 - Was Sarah in einer Bar bestellt

Zitate aus der Episode

  • 03:30 - "Meine Frage war, wie kann ich es denn schaffen, dass ich immer noch viel arbeite und mit viel Leidenschaft meinem Job nachgehe, trotzdem mich gesünder ernähre."
  • 05:30 - "Ich wusste vor drei bis vier Jahren nicht einmal, was ein Podcast ist."
  • 07:45 - "Machen! Einfach machen!"
  • 08:30 - "Das beste ist, dass ich heute einfach im Flow bin, weil ich meine Passion gefunden habe."
  • 10:00 - "Erstmal geben und dann nehmen."
  • 12:30 - "Ich gebe immer meine persönlichen 100%. Das ist meine Arbeitseinstellung."
  • 14:00 - "Menschen sind auf der Suche. Menschen brauchen Orientierung, sie suchen Klarheit."
  • 17:50 - "Das wichtigste ist, dass du zwischen Impuls und Handlung einen Cut setzt."
  • 21:15 - "Ein wichtiger Tipp ist auch, dass du früh schon mit guten Lebensmitteln in den Tag startest."
  • 22:45 - "Für mich sind Süßigkeiten bunte Deko, ich nehme das gar nicht mehr ernst."
  • 25:00 - "Es ist wie ein Fachbuch mit vielen Infos, was aber wie eine Geschichte geschrieben ist."
  • 28:15 - "Die Wahrheit ist doch, gesunde Ernährung ist einfach. Wir müssen es doch nicht verkomplizieren."
  • 32:15 - "Je mehr du nach einem Plan isst, desto weniger hörst du auf das, was dir dein Körper sagt."
  • 33:45 - "Der Witz ist, wenn du wirklich auf deinen Körper hörst, der will keine Pommes, der will keinen Burger."
  • 41:15 - "Mein 80-jähriges Ich würde mir sagen, mache dich nicht so verrückt."

Weiterführende Links

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