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Die Flowgrade Show mit Max Gotzler

Willkommen zur Flowgrade Show mit Max Gotzler, dem Epizentrum der Biohacking- und Flow-Revolution im deutschsprachigen Raum. Stell dir vor, du stehst an der Schnittstelle zwischen jahrtausendealter Weisheit und der Spitze moderner Wissenschaft. Genau das ist der Ort, an den ich dich einladen will. Aber ich bin nicht nur der Gastgeber; ich bin auch ein leidenschaftlicher Anwender und Entdecker, ständig auf der Suche nach dem nächsten Level der menschlichen Erfahrung. Meine Gästeliste spiegelt die thematische Vielfalt in voller Bandbreite wider: Von Energie-Ikonen wie dem "Iceman" Wim Hof bis zu Biohacking-Pionieren wie Dave Asprey und Ben Greenfield, ergänzt durch zeitgenössische Denker wie Ryan Holiday und Derek Sivers. Selbstverständlich sind auch deutsche Größen der persönlichen Entwicklung vertreten – etwa Laura Malina Seiler, Christian Bischoff, Dirk Kreuter und Veit Lindau – die ihren individuellen Touch und tiefgehende Einblicke in die Welt der Selbstoptimierung beisteuern. Mit der Flowgrade Show bekommst du ein mächtiges Doppelpack an neuesten wissenschaftlichen Erkenntnissen mit praktischen Lebensstrategien. Was daraus entsteht, ist mehr als nur ein Podcast. Es ist ein dynamisches, pulsierendes Ökosystem für persönliches Wachstum und Transformation. Von mentaler Klarheit und körperlicher Vitalität bis hin zur Meisterung von Stress und Beziehungsdynamiken, wir lassen kein Thema unberührt. Die Flowgrade Show steht daher nicht nur für Entertainment; sie ist ein Katalysator für deine persönliche Transformation. Also, wenn du bereit bist, deine Grenzen zu sprengen und das menschliche Potenzial voll auszuschöpfen, dann bist du hier genau richtig. Höre rein, finde deinen Flow und setze einen neuen Standard für das, was im Leben möglich ist! Go for Flow.
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Klicke hier für weitere Inhalte und Produkte zum Thema Schlaf.

In dieser Folge der Flowgrade Show spreche ich mit dem früheren Leistungssportler und Brain Effect Gründer Fabian Foelsch über den optimalen Schlafrhythmus, die Entstehung von Jet Lag und die Erholungsmethoden von Stars wie Cristiano Ronaldo oder Roger Federer, um beim Wettkampf topfit zu sein.

Dazu diskutieren wir über zwei Wirkstoffe, die den Schlaf unterstützen sollen: Melatonin und Cannabidiol, besser bekannt unter seiner Abkürzung CBD. Du erfährst, wie du diese beiden Wirkstoffe sinnvoll einsetzen kannst, um mehr aus dem nächtlichen Schlaf herauszuholen.

Inhaltsabschnitte

01:15 - Wie Fabian über den Leistungssport zur Schlafoptimierung gelangte
13:45 - Was polyphasischer Schlaf ist und wie lange ein Mittagsschlaf sein sollte
20:00 - Wie Jetlag funktioniert und wie du diesen schnell bekämpfen kannst
25:40 - Die Vorteile und Einsatzgebiete des Schlafhormons Melatonin
28:30 - Einfache Methoden, um abends besser abzuschalten
48:00 - Wann es besonders Sinn macht, CBD Öl einzunehmen
57:00 - Was Fabian macht, um in den Flow zu kommen

Gefällt dir diese Episode? Dann mach gerne einen Screenshot und teile diesen mit deinen Freunden auf Facebook und Instagram mit @flowgrade mit der Chance, einmal im Monat ein Produkt von uns zu gewinnen!

Viel Spaß beim Schlaf optimieren!

-Max

Jan 16, 2019

Links und Zitate aus der Episode findest du auf diesem Link.

In dieser Episode kläre ich mit der Biologien und Buchautorin Julia Tulipan wir wichtige Keto-Fragen für Sportler. Wann macht es Sinn, mit Keto anzufangen? Was kannst du dir als Sportler davon versprechen? Sinkt die Leistungsfähigkeit in der Ketose? Ist es möglich, mit Keto Muskeln aufzubauen? Wie viel Sinn machen exogene Ketone? Was passiert, wenn du in der Ketose Alkohol trinkst? Zu all diesen Fragen hat Julia Antworten.

Dazu führt uns Julia, eine leidenschaftliche Crossfitterin, durch einen typischen Ernährungstag. 

Inhaltsabschnitte
02:30 - Wie geeignet ist die Kombnation Keto und Leistungssport?
08:00 - Die Wirkung der ketogenen Ernährung auf den Muskelaufbau
13:00 - Wie für Julia ein typischer Ernährungstag aussieht
20:00 - Die möglichen Vorteile der Ketose für Ausdauersportler
25:30 - Wie die zyklisch-ketogene Ernährung (CKD) funktioniert
33:30 - Machen exogene Ketone Sinn?
47:00 - Über phasenweise Ketose, Carb Ups, Refeeds und Cheat Days
55:30 - Was passiert, wenn du in der Ketose Alkohol trinkst

Viel Spaß!

Jan 9, 2019

In dieser Episode der Flowgrade Show spreche ich mit der erfolgreichen Ernährungsberaterin Sarah Tschernigow über ihre Entscheidung, einen Podcast zu starten, ihre erfolgreichste Episode, warum sich so viele Menschen schwer damit tun, gesund zu leben und wie sie das ändern können. Dazu erfährst du einen einfachen Trick, um deine Impulse besser zu kontrollieren und auch in stressigen Situationen gesund zu essen.

Sarah Tschernigow ist Medienberaterin, Journalistin, Fitness- und Ernährungsberaterin. Ihr Podcast No Time To Eat gehört zu erfolgreichsten Podcasts im Gesundheits- und Ernährungsbereich und erreicht pro Folge viele tausende Zuhörer.

Mittlerweile erreicht Sarah mit ihrem Podcast No Time To Eat (den sie eigentlich als Marketingaktion gestartet hat) ein riesiges Publikum mit mehr als zwei Millionen Downloads. Ihre Erfahrungen hat Sarah nun auch in einem nagelneuen Buch verarbeitet, das sich genau wie ihr Podcast No Time To Eat nennt.

In dieser Episode der Flowgrade Show spreche ich mit Sarah über ihre Entscheidung, einen Podcast zu starten, ihre erfolgreichste Episode, warum sich so viele Menschen schwer damit tun, gesund zu leben und wie sie das ändern können. Dazu erfährst du einen einfachen Trick, um deine Impulse besser zu kontrollieren und auch in stressigen Situationen gesund zu essen.

Viel Spaß!

 

Inhaltsabschnitte

  • 01:45 - Wie der Podcast No Time To Eat zu einem Riesenerfolg wurde
  • 07:30 - Was Sarahs Zuhörer am meisten interessiert
  • 17:00 - Wie du schlechte Ernährungsmuster brichst
  • 21:30 - Eine typische Einkaufsliste von Sarah
  • 23:00 - Wie du dich auf die Schnelle gesund ernährst
  • 39:00 - Was Sarah in einer Bar bestellt

Zitate aus der Episode

  • 03:30 - "Meine Frage war, wie kann ich es denn schaffen, dass ich immer noch viel arbeite und mit viel Leidenschaft meinem Job nachgehe, trotzdem mich gesünder ernähre."
  • 05:30 - "Ich wusste vor drei bis vier Jahren nicht einmal, was ein Podcast ist."
  • 07:45 - "Machen! Einfach machen!"
  • 08:30 - "Das beste ist, dass ich heute einfach im Flow bin, weil ich meine Passion gefunden habe."
  • 10:00 - "Erstmal geben und dann nehmen."
  • 12:30 - "Ich gebe immer meine persönlichen 100%. Das ist meine Arbeitseinstellung."
  • 14:00 - "Menschen sind auf der Suche. Menschen brauchen Orientierung, sie suchen Klarheit."
  • 17:50 - "Das wichtigste ist, dass du zwischen Impuls und Handlung einen Cut setzt."
  • 21:15 - "Ein wichtiger Tipp ist auch, dass du früh schon mit guten Lebensmitteln in den Tag startest."
  • 22:45 - "Für mich sind Süßigkeiten bunte Deko, ich nehme das gar nicht mehr ernst."
  • 25:00 - "Es ist wie ein Fachbuch mit vielen Infos, was aber wie eine Geschichte geschrieben ist."
  • 28:15 - "Die Wahrheit ist doch, gesunde Ernährung ist einfach. Wir müssen es doch nicht verkomplizieren."
  • 32:15 - "Je mehr du nach einem Plan isst, desto weniger hörst du auf das, was dir dein Körper sagt."
  • 33:45 - "Der Witz ist, wenn du wirklich auf deinen Körper hörst, der will keine Pommes, der will keinen Burger."
  • 41:15 - "Mein 80-jähriges Ich würde mir sagen, mache dich nicht so verrückt."

Weiterführende Links

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