Hast du dich schon einmal gefragt, warum eigentlich immer im Sitzen meditiert wird? Ist das wirklich nötig oder kann geht es auch anders, zum Beispiel beim Spazierengehen oder Joggen?
In dieser neuen Folge der Flowgrade Show habe ich das Vergnügen, dir Nita Sweeney vorzustellen, eine inspirierende Autorin und Läuferin, die durch die innovative Kombination von Bewegung und Meditation einen Weg aus der Depression gefunden und ihr Leben völlig neu erfunden hat. Gemeinsam sprechen wir darüber, wie Nita durch Laufen und gleichzeitigem Meditieren ihre Depression überwinden und neue innere Stärke sowie eine klarere Lebensperspektive gewinnen konnte.
► Wichtiger Hinweis: Da meine Gesprächspartnerin heute Amerikanerin ist, ist diese Folge in englischer Sprache. Das komplette Transkript zum Mitlesen findest du im FlowTribe, unserer internen Community.
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Viel Spaß beim Zuhören und
Go for Flow!
► Wer ist Nita Sweeney? Nita Sweeney ist eine inspirierende Autorin, Läuferin und Rednerin, die aus ihrem Kampf gegen Depressionen heraus ein bemerkenswertes Comeback durch Laufen und Meditation gemacht hat. Seit 2010 hat sie an zwei Ultramarathons, drei Vollmarathons und 36 Halbmarathons teilgenommen. Der Schlüssel zu Nitas Erfolg war ihre Beharrlichkeit, als sie mit 49 Jahren und unter den Symptomen einer bipolaren Störung das Laufen entdeckte.
Sie schrieb „Depression Hates a Moving Target“, ein Bestseller, der den Einfluss von Bewegung auf ihre mentale Gesundheit beschreibt. Nita ist bekannt für ihren kreativen Ansatz, Meditation in Bewegung zu integrieren, und hat neben ihrer schriftstellerischen Arbeit zahlreiche Preise für ihr Engagement in der mentalen Gesundheitsbranche gewonnen. Nita ist eine gefragte Rednerin, Workshop-Leiterin und Beraterin, die anderen hilft, Wege zu finden, mentale Gesundheit und Wohlbefinden zu fördern. Sie lebt im amerikanischen Bundesstaat Ohio mit ihrem Ehemann Ed und ihrer Hündin Scarlet.
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Wenn dir die Folge gefallen hat, dann empfehle ich dir Nita Sweeneys Buch "Make Every Move a Meditation: Achtsame Bewegung für mentale Gesundheit, Wohlbefinden und Klarheit", das am 22. Mai 2024 im deutschen Buchhandel erscheint.
► Finde deinen Flow mit flowTribe! Der flowTribe ist unsere Community für Biohacker, High-Performer, Athleten und Unternehmer, die ihre Gesundheit, Leistung und Lebensqualität maximieren wollen. Egal, ob du beim Laufen meditieren, an deiner mentalen Leistungskraft arbeiten oder dein allgemeines Wohlbefinden verbessern möchtest – der flowTribe bietet alles, was du brauchst, um ein Leben im Flow zu führen.
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► Erkenntnisse aus der Folge
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► Zeitstempel
00:00 Intro
04:25 Einführung und Buchempfehlung
13:27 Nitas Schreibreise und Karrierewechsel
32:18 Die Vorteile von Meditation und Bewegung
44:47 Meditieren während der Bewegung
01:00:00 Meditation im Alltag: Bewusstsein während der Bewegung
01:06:50 Meditatives Schreiben: Den inneren Kritiker überwinden
01:22:00 Wünsche für die Zuhörer: Frieden des Geistes und Freude am Moment
#biohacking #podcast #depression
Kann man Peak Performance lernen? Wie werde ich mit meinem Unternehmen erfolgreich, ohne, dass ich mich im Hamsterrad gefangen fühle? Muss ich mich zwischen einem erfüllten Leben und beruflichem Erfolg entscheiden oder kann ich auch beides haben?
Antworten auf diese und viele weitere spannende Fragen rund um die Themen erfolgreiches Unternehmertum und ganzheitliche Selbstoptimierung erhältst du in dieser Folge der Flowgrade Show.
Max und Marlene sprechen über ihre Erfahrungen als Teilnehmerin des flowX-Programms. Sie erzählt von ihren Herausforderungen zu Beginn des Programms und den Veränderungen, die sie in ihrem persönlichen und beruflichen Leben festgestellt hat.
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Marlene beschreibt ihre Erfragung als „transformativ“ und sie ist dankbar für neue Impulse und Sichtweisen, die sie durch den ganzheitlichen Ansatz von flowX erhalten hat, der es ermöglicht, ein erfülltes Leben zu führen und gleichzeitig Erfolg zu haben.
Fühlst du dich auch im Hamsterrad gefangen oder möchtest du dich und dein Unternehmen auf das nächste Level heben? Dann...
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► Kapitel
00:00 Was ist flowX?
03:25 Erster Eindruck vom Programm?
07:10 Herausforderungen zu Beginn des Programms
11:40 Persönliche & berufliche Veränderungen
15:00 Die transformative Kraft der Breathwork-Session
23:20 Was bedeutet Peak Performance?
32:39 Die Entwicklung der Gruppendynamik
46:25 Wieso verliere ich immer wieder die Motivation?
43:13 Langfristige Auswirkungen der 8-Wochen-Transformation
50:46 Entspannungstechniken und Reflexion für den Fokus
01:01:00 Finaler Eindruck
01:06:30 Bist du bereit für deine Transformation?
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#biohacking #podcast #flowX
Was würdest du tun, wenn du 25 Jahre Zeit für dein nächstes Projekt hättest?
In dieser Episode teile ich meine Erfahrungen und die Einsichten, die ich während eines zweijährigen Coachings bei der amerikanischen Unternehmerlegende Dan Sullivan sammeln durfte.
Genauer gesagt, präsentiere ich dir ein Mindset, das nicht nur meine Herangehensweise an mein Business tiefgreifend verändert hat, sondern auch das Potenzial besitzt, deine Perspektive auf langfristige Ziele und Lebensqualität zu revolutionieren.
Vorhang auf für das 25 Year Framework!
► Kreiere mit mir deine 25 Jahre Vision: https://www.flowgrade.de/flowx
Was du in dieser Folge lernen wirst:
• Einführung in das 25 Year Framework: Ich erkläre, wie dieses Denkmuster mir geholfen hat, meine Ziele und Visionen mit erstaunlicher Klarheit zu definieren
• Die fünf Schlüsselelemente des Konzepts: Ich gehe die Schlüsselelemente durch, die dir helfen, eine Vision für die nächsten 25 Jahre deines Lebens zu entwickeln.
• Praktische Anwendung: Ich beschreibe die Schritte, die du unternehmen kannst, um das 25 Year Framework in deinem persönlichen und beruflichen Leben umzusetzen.
• Meine persönliche Transformation: Von den Anfängen meiner Karriere bis hin zur Anwendung des Frameworks, um Stress zu reduzieren und mehr Flow in mein Leben zu bringen.
• Das flowX Programm: Ich gebe einen Einblick, wie dir das flowX-Programm dabei helfen kann, deine langfristigen Ziele zu erreichen, und wie du teilnehmen kannst.
Warum diese Episode wichtig für dich ist:
In einer Welt, die oft schnelle Ergebnisse und kurzfristige Erfolge betont, bietet das 25 Year Framework eine erfrischende Perspektive darauf, was wirklich möglich ist, wenn wir uns Zeit nehmen für tiefgründiges Denken und strategische Planung. Für mich ist es ein super Tool, um über das tägliche Getriebe hinauszudenken und ein Leben voller Absicht und Erfüllung zu gestalten. Bewerbe dich für die Mai-Runde im flowX Programm: Fühlst du dich inspiriert?
Bist du bereit, den Grundstein für deine 25-Jahres-Vision zu legen?
Das flowX-Programm ist speziell darauf ausgelegt, Unternehmerinnen und Unternehmern wie dir die Werkzeuge zu geben, die du benötigst, um langfristig erfolgreich zu sein. Mit personalisiertem Coaching, Peer-Support und einer Fülle von Ressourcen ist flowX mehr als nur ein Programm – es ist eine Gemeinschaft, die darauf abzielt, deine größten Träume zu verwirklichen. Die Plätze sind begrenzt, also zögere nicht. Besuche den folgenden Link, um mehr zu erfahren, Stimmen von früheren Teilnehmern zu hören und dich für das nächste Programm anzumelden, das im Mai beginnt.
► Hier mehr über flowX erfahren und anmelden: https://www.flowgrade.de/flowx
Lass uns daran arbeiten, die Zukunft zu gestalten, die du dir immer gewünscht hast. Jetzt bist du dran: Wie könnte dein Leben in 25 Jahren aussehen? Welche langfristigen Projekte würdest du angehen, wenn du wüsstest, dass du die Zeit dazu hast?
Hier findest du die in der Folge erwähnten Fragen, um deine eigene 25-Jahres-Vision zu entwickeln: https://www.flowgrade.de/podcasts/210-was-wenn-du-25-jahre-zeit-haettest-deine-ziele-zu-erreichen-mit-max-gotzler/
Teile deine Gedanken und Visionen mit mir und lass uns gemeinsam auf diese spannende Reise gehen. Hör dir die vollständige Episode an und beginne heute, deine Zukunft zu gestalten.
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► Kapitel
00:00 Einleitung
03:00 Das Gefühl nie zufrieden zu sein
06:01 Die Bedeutung der 25-Jahres-Vision
07:15 Das Dreigestirn der Lebensvision 10:25 Das 25 Year Framework (1-5)
16:50 Das blockiert deinen Flow
17:50 Meine 25 Jahre Vision
19:13 Deine 25 Jahre Vision
20:03 Werde zu deinem besten Ich!
21:35 Das flowX Programm
#biohacking #podcast #ziele
#209: Echte Gefühle, echtes Leben – Über die Kraft der Emotionen, Vertrauen und Akzeptanz | mit Lukas Klaschinski
“Max, wie fühlst du dich gerade?” In dieser Folge dreht mein Gast, der Psychologe und frischgebackene Spiegel-Bestseller-Author Lukas Klaschinski, den Spieß einfach mal um. Ich antworte: “Ich spüre eine Dankbarkeit in mir, da ich Menschen wie dich interviewen darf.”
Das war auch absolut ehrlich und ernst gemeint. Denn genau diese Art von frei fließenden und tiefgründigen Gesprächen geben mir das Gefühl, mit meiner Berufswahl ins Schwarze getroffen zu haben.
Genau wie es die Frage offenbart, geht es in dieser Folge einmal um die Welt der Gefühle und warum sie so wichtig sind bei dem Versuch, sich selbst zu verstehen und zu verwirklichen.
Im Gespräch teilt Lukas mit mir seine Sicht auf die lebensverändernde Kraft der Gefühle. Diese Erkenntnisse war dazu alles andere als leicht gewonnen. Denn erst nach einem Nahtoderlebnis fand Lukas einen neuen Zugang zum Leben und entdeckte dabei die essentielle Rolle, die Gefühle für ein wirklich erfülltes Dasein spielen.
Gemeinsam erforschen wir, wie der Mut, sich den eigenen Emotionen zu stellen, nicht nur zu einer intensiveren Selbstbeziehung führen kann, sondern auch das Verhältnis zu anderen vertieft. Dazu sprechen wir über das Heilungspotential eines Dunkel-Retreats, die Bedeutung von Vertrauen, das in uns beiden wohnende Leistungsmotiv und den spielerischen Umgang mit dem Leben.
Ich freue mich sehr, diese Folge mit dir zu teilen. Sie soll dir als Einladung dienen, dich mutig den Tiefen deines eigenen emotionalen Ozeans zu stellen und die Schönheit eines authentischen, erfüllten Lebens zu entdecken.
Viel Spaß beim Zuhören und
Go for Flow!
Über Lukas Klaschinski
Lukas Klaschinski ist ein erfolgreicher Psychologe, Podcaster, Moderator und Unternehmer, dessen berufliche Laufbahn von beeindruckender Vielseitigkeit geprägt ist. Mit einem Masterabschluss in Psychologie ausgestattet, hat er sich weit über die Grenzen seines Fachgebietes hinaus einen Namen gemacht.
Besonders bekannt wurde er durch den Start seines Podcasts "Beste Freundinnen" im Jahr 2014, der sich alsbald zum reichweitenstärksten Beziehungspodcast Deutschlands mauserte. Darüber hinaus hat er zusammen mit Stefanie Stahl den Psychologie-Podcast "So bin ich eben" ins Leben gerufen, der für seine tiefgründigen Einblicke und hohen Platzierungen in den Podcast-Charts bekannt ist.
Lukas vereint einzigartige Perspektiven auf menschliche Beziehungen und Psychologie, was ihn zu einem gefragten Sprecher und Experten in der Podcast-Welt und darüber hinaus macht. Seine Arbeiten zeugen von einem tiefen Verständnis für die Komplexität menschlicher Emotionen und Interaktionen, welches er geschickt in seinen vielfältigen Projekten zum Ausdruck bringt.
Sein Buch „Fühl dich ganz. Was wir gewinnen, wenn wir unsere Emotionen verstehen und zulassen“ erschien Februar 2024 im Knaur Verlag und widmet sich in zehn Kapiteln unterschiedlichen Emotionen wie Angst, Scham und Vertrauen, bietet dazu praktische Tipps zum Umgang mit diesen und teilt persönliche Einblicke in Lukas' eigene emotionale Reisen.
Weitere Links zu Lukas’ Arbeit:
Abschnitte der Folge
00:00 Die Bedeutung von Emotionen
05:10 Transformative Erfahrung eines Nahtoderlebnisses
13:31 Achtsamkeit und Gefühlsbereitschaft
20:32 Ablenkungen 21:01 Mehr Stille und Langeweile
21:29 Vertrauen und der Wunsch nach Kontrolle
22:23 Die Bedeutung von Retreats und Naturerfahrungen
25:22 Vertrauen in Beziehungen und emotionale Präsenz
28:02 Der Umgang mit Leistungsmotivation und Erfolg
42:38 Die Autotelische Persönlichkeit
45:59 Bei schwierigen Gefühlen Unterstützung und Verbindung finden
48:43 Risiken eingehen für ein erfülltes Leben
53:22 Dankbarkeit üben und sich auf das konzentrieren, was zählt
58:25 Unangenehme Gefühle zulassen für Freiheit und Wachstum
Takeaways:
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