In dieser Folge der Flowgrade Show verrät dir Functional Coach und Biohacker Tim Böttner über die Routinen eines Biohackers.
Klicke hier zu den Show Notes!
Du erfährst, wie Tim morgens ohne Kaffee in die Gänge kommt, wie er ohne Zähneputzen seine Zähne reinigt, warum er Wasser mit Salz trinkt und wie er einen besonderen Smoothie nutzt, um produktiver zu sein.
Viel Spaß mit diesem umfassenden Einblick in den minutiösen Tagesablauf eines leidenschaftlichen Biohackers.
Tim Böttner ist Diplom-Ingenieur, zertifizierter Functional Coach, Unternehmer und Podcaster.
Als Jugendlicher fuhr Tim jahrelang Skateboard und verausgabte sich in der Leichtathletik bis er das Bodybuilding und Powerlifting für sich entdeckte. Dazu ist er ein begabter Kletterer und Boulderer und besitzt eine besondere Vorliebe für natürliches Biohacking, kalte Temperaturen und eisige Gewässer.
Tim beeindruckt mich stets mit seiner unbändigen Neugierde und Faszination am Lernen, Verstehen und Lehren von Methoden und Konzepten zur Maximierung der persönlichen Lebensqualität.
Seine Inhalte teilt Tim auf höchstem Niveau in seinen Coachings, in seinem anspruchsvollen Podcast, den Think Flow Grow-Cast und als Speaker auf Konferenzen.
Auf Tims Webseite findest du mehr zur Philosophie und zum Angebot des umtriebigen Adonis.
In der Folge sprechen wir über Lichthygiene, Wasser mit Salz, Bewegungsroutinen, Fasten, Achtsamkeit, Cheat Days, Schlafmessung und vieles mehr.
Anhand der Minutenangaben kannst du dich orientieren und direkt zu den Themen springen, die dich am meisten interessieren.
Natürlich empfehle ich dir, die gesamte Epsiode von vorne bis zum Ende zu hören. Es lohnt sich!
04:00 – Ist Tim ein genetischer Freak?
06:30 – Tims heimlicher Spitzname und Superheld-Alterego
13:30 – Wie Tim seinen Morgen beginnt
14:30 – Warum Sonnenlicht ohne Fensterglas anders wirkt
19:00 – Warum Tim Wasser mit Salz trinkt
20:00 – Die Vorteile von Inka Sonnensalz
22:00 – Warum Tim seinen Kaffee mit einem Eisbad ersetzt
24:30 – Was die Zunge über deinen Gesundheitszustand aussagen kann
28:00 – Ölziehen auf Biohacker-Art
35:30 – Tims morgendliche Bewegungsroutine
42:30 – Wie Tim Muskelmasse aufbaut und was die Motivation für Krafttraining sein kann
48:30 – Blood Flow Restriction Training zur schnelleren muskulären Ermüdung
50:30 – Fasten und Achtsamkeitsübungen für mentale Klarheit
1:00:00 – Über die Kultivierung des Raums zwischen Reiz und Reaktion
1:03:00 – Tims Ernährungsphilosophie und Lieblingsmahlzeiten
1:07:00 – Über den Sinn von Cheat Days und unnötige Entzündungen
1:16:00 – Wie Tim seinen Schlaf optimiert und sich auch eine erholsame Nacht vorbereitet
1:26:00 – Welchen einen Satz Tim gerne jeder Zuhörerin und jedem Zuhörer mitgeben will
Links zu den empfohlenen Tools und Produkten findest du hier.
Die Flowgrade Show mit Max Gotzler wird dir präsentiert von Flowgrade. Mit Flowgrade wollen wir dich dabei unterstützen, Hochgefühle zu erfahren und dir ein selbstbestimmtes Leben nach deinen Vorstellungen zu gestalten. Ganz nach unserem Motto: Perform & Feel Your Best.
Für weitere Methoden für mehr Flow im Alltag, besuche uns gerne auf unserer Webseite und folge uns auf den sozialen Medien:
Auf der Webseite findest du eine Übersicht aller bisherigen Flowgrade Show Episoden.
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