Links und Zitate aus der Episode findest du auf diesem Link.
In dieser Episode kläre ich mit der Biologien und Buchautorin Julia Tulipan wir wichtige Keto-Fragen für Sportler. Wann macht es Sinn, mit Keto anzufangen? Was kannst du dir als Sportler davon versprechen? Sinkt die Leistungsfähigkeit in der Ketose? Ist es möglich, mit Keto Muskeln aufzubauen? Wie viel Sinn machen exogene Ketone? Was passiert, wenn du in der Ketose Alkohol trinkst? Zu all diesen Fragen hat Julia Antworten.
Dazu führt uns Julia, eine leidenschaftliche Crossfitterin, durch einen typischen Ernährungstag.
Inhaltsabschnitte
02:30 - Wie geeignet ist die Kombnation Keto und Leistungssport?
08:00 - Die Wirkung der ketogenen Ernährung auf den Muskelaufbau
13:00 - Wie für Julia ein typischer Ernährungstag aussieht
20:00 - Die möglichen Vorteile der Ketose für Ausdauersportler
25:30 - Wie die zyklisch-ketogene Ernährung (CKD) funktioniert
33:30 - Machen exogene Ketone Sinn?
47:00 - Über phasenweise Ketose, Carb Ups, Refeeds und Cheat Days
55:30 - Was passiert, wenn du in der Ketose Alkohol trinkst
Viel Spaß!